免疫力差怎么调理

方法（1）

方法（2）

方法（3）

免疫力下降可通过均衡膳食、保证充足休息、坚持运动、避免药物依赖等方式调理。

免疫力是人体自身的防御机制，可以抵御外来的细菌和病毒等，当免疫力低下时容易患病。

免疫力下降可通过以下方法调理：

1.膳食均衡，适当多摄入含有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌、硒等营养元素的食物。如鱼、虾、瘦肉、胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、坚果、豆类、海产品等。

2.保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累。

3.坚持每周5天以上，每次30～60分钟的运动。

4.避免药物依赖，部分自限性疾病尽量避免用药，以增强自身免疫力。