粗纤维蔬菜一览表

方法（1）

粗纤维蔬菜有很多，比如韭菜、芹菜、白菜、山药、萝卜、大葱、蒜苗、玉米、黄豆、青豆、黄豆芽、番薯、竹笋、尖笋、毛豆、青椒、黄花菜、豌豆角、香菇、木耳、金针菇、杏鲍菇、海带、紫菜、彩椒等。

粗纤维蔬菜可以促进胃肠道蠕动，形成稳定的排便反射，如果患者出现腹胀或者是习惯性便秘，可以多食用一些粗纤维的食物，能够有效缓解患者便秘及肠胀气。

虽然粗纤维食物有利于排便，但是不宜多吃，因为吃多了会导致消化不良，从而影响睡眠。