怎么锻炼能变大变粗

方法（1）

可以做一些阴茎指压法，或者是做提肛运动，无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏做握紧和放松动作阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

方法（2）

没有什么运动可以使阴茎变粗变大的，只要过了青春期，阴茎基本上就已经停止发育了，所以也不要盲目的去选择一些运动或者是药物来增粗自己的阴茎。如果自己的阴茎确实要比正常人短小的话，可以选择手术延长的方法，因为有些人会因为阴茎短小的原因导致正常的性生活不和谐。如果出现了其他的异常情况，那就需要及时的咨询医生或者去医院就诊，然后针对性的治疗。