身体瘦的人如何增肥

方法（1）

如果是累的，胃肠功能应该没问题。只要胃肠功能没问题，吃得多，长期坚持，就肯定会发胖的。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以如果能吃点肥肉，那是最好的了。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等而如果想快速增肥，还可以尝试喝高蛋白的奶粉，这样比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，最主要的就是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，也是理想的选择。如果一顿吃不下很多，可以少量多餐，两餐之间还可加高热量的零食。当然，平衡膳食的原则还是要把握。总量上可以适当多吃一点，但是不能没有节制，饮食应该多样化。

方法（2）

通常瘦的人应根据个人情况，通过改善体质、日常调理的方式增肌增重，具体内容如下：
1.改善体质：瘦的人难以增肌增重可能是因为体质原因，体质较弱时，身体的肌肉量会降低，体重也会随之降低。建议瘦的人可以遵医嘱使用天门冬、石斛等药物增强体质，有利于增肌增重。
2.日常调理：瘦的人日常可能运动较少，增肌增重较为困难。瘦的人可以养成长期运动的习惯，增加肌肉量，从而提高体重。除此之外，瘦的人日常应注意合理膳食，帮助身体储备脂肪，有利于增肌增重。