含蛋白质的食物有哪些
优质答案(1)
蛋白质是一种人体所必需的营养元素,缺它不可。大家要是发现自己出现了全身浮肿,尤其是下肢浮肿异常显著,又或者是消瘦的连肌肉都萎缩的话,就要意识到自己可能体内缺少蛋白质,需要多吃一些蛋白质含量丰富的食物来补充一下,要不然会影响身体各机能的正常运行。u003cbr/u003e1、高性价比蛋白第一类肉类以及海鲜,包括羊、猪瘦肉、牛、鱼(草鱼、鲈鱼)、鸡、虾、海参等。每天摄入应该不超过20.5g。第二类豆类以及豆制品,包括黑豆、黄豆、绿豆、豆腐干、豆浆等,这里说的豆浆不是指水分较多的豆浆哦。第三类鸡蛋以及牛奶,如果乳糖不耐受可以用酸奶代替。这些食物富含优质的完全蛋白质,必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适宜,是蛋白质的优质来源。
优质答案(2)
指导意见:高蛋白的食物是一些含植物蛋白和动物蛋白高食物,如:豆类,禽蛋类,海鲜类,奶制品,如:牛肉,白肉,动物内脏,等~~~。高纤维素的食物可以多吃些蔬菜,水果,“粗粮,如:五谷”,等~~~。主要原则是以摄入营养全面和均衡为主。 建议要合理膳食 不要盲目食补 以免营养过剩 导致不良后果
优质答案(3)
你好,胶原蛋白多存在动物的皮和软骨中。指导意见我们常见的含胶原蛋白多的食物就是猪皮、猪蹄、猪尾、鸡爪、鱼类等。其中猪皮和猪蹄含有的胶原蛋白最多。经过特殊加工的胶原蛋白有美容的作用。祝身体健康!
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