增肥计划

优质答案(1)

吃高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量大部分。

优质答案(2)

没准，那太瘦了也不好，你还是得赶紧增肥起来，你可以有氧运动和无氧运动配合着做，没时间去健身房也可以在家运动，买副重点的哑铃，没事就练练。平板撑俯卧撑都做起来，运动过后可以吃点补剂，我知道悍金斯的增肌粉还可以，我同事吃了俩月就已经重了十斤，你也可以试一下。