增强持久力的锻炼方法

优质答案(1)

通过下面几个技巧可以让你保持持久动力。一 明确目标，及时奖励。二 挖掘自己的痛点，爽点。三 培养成就感，把它当成一次打怪升级的游戏。四 巨大的使命感 远大的目标。五 把它和愉悦感，和钱挂钩。六 适当的时候，接纳自己。总之每次完成任务和目标后，对自己进行及时奖励，不断想象完成以后的愉悦感，以及完不成以后的痛苦感，持续保持动力。

优质答案(2)

游泳是运动中最佳的有氧运动，通过游泳活动不但可以强身健体增强体质减少疾病的发生，还可塑身美体，是一项老少皆宜的运动，但是要学会游泳能长距离长时间的在水中游，一要把泳姿学习正确，换气掌握熟练，游起来就很轻松，二在长时间游泳时要变换游的姿势，三要坚持不间断的游就可提高游泳的耐力和持久力。