男生大肚子怎么减下去

优质答案(1)

男士要减掉大肚子，最有效的方法是每天坚持做健腹运动，因为燃烧脂肪比较快，同时还可以结合其他有氧运动和控制饮食，坚持一段时间之后，慢慢就会有成效。

优质答案(2)

可以做仰卧起坐和迎体向上。一般来说，大家都知道，男士肚子大，可以每天坚持做仰卧起坐和迎体向上，过一段时间，肚子就会减掉了。

优质答案(3)

1、控制饮食男人想瘦肚子，首先要注意控制饮食，少吃高糖、高脂的食物，少喝酒，这样能减少高热量的摄入，减少脂肪堆积在腹部。男人在瘦肚子期间最好根据自身体质设计营养的减脂食谱，并按照食谱定时定量进食，既能保证身体所需的营养，还能减掉身体的脂肪，从而能达到瘦肚子的效果。2、加强运动男人长期久坐不动，脂肪就容易堆积在腹部，形成大肚子，而要瘦肚子就需要加强运动来将身体的脂肪消耗掉。全身的有氧运动比如慢跑、游泳、跳绳等，对消耗腹部的脂肪非常有效。而腹部运动，比如仰卧起坐等，可以锻炼腹部肌群，对消减腹部的赘肉也有不错的效果

优质答案(4)

1、控制饮食男人想瘦肚子，首先要注意控制饮食，少吃高糖、高脂的食物，少喝酒，这样能减少高热量的摄入，减少脂肪堆积在腹部。男人在瘦肚子期间最好根据自身体质设计营养的减脂食谱，并按照食谱定时定量进食，既能保证身体所需的营养，还能减掉身体的脂肪，从而能达到瘦肚子的效果。2、加强运动男人长期久坐不动，脂肪就容易堆积在腹部，形成大肚子，而要瘦肚子就需要加强运动来将身体的脂肪消耗掉。全身的有氧运动比如慢跑、游泳、跳绳等，对消耗腹部的脂肪非常有效。而腹部运动，比如仰卧起坐等，可以锻炼腹部肌群，对消减腹部的赘肉也有不错的效果。

优质答案(5)

少食多餐，勤运动，晚上一定要少吃或不吃，睡眠要充足。

优质答案(6)

最简单的方法介绍：控制饮食：对于想减肚腩的中年男人来说，在睡前4小时内尽量不要吃任何东西。晚上6点前吃饭，可以使食物在睡前被消化完，就不会有过多的脂肪堆积在体内，同时也可多吃蔬菜，含有丰富的纤维素，纤维素有助于促进肠胃蠕动，同时也可在一定程度上帮助减肚子。增加运动：全身运动：包括跳绳、跑步、爬山、游泳、平板支撑等，上述运动能促进全身脂肪消耗，同时会帮助减少肚子上的赘肉。