腰腹部赘肉怎么瘦

优质答案(1)

你好，想要快速减肚子和腰上的赘肉可以每天做了十五分钟左右转呼啦圈的方法，呼啦圈可以瘦肚子瘦腰，可以每天坚持转上二十分钟，就能够达到比较好的效果。还有我们也可以采用骑自行车来运动的方式。也可以在原地比如身体平躺，用腿部来做蹬车的动作，我们也可以把膝盖向胸部靠近一些，也能够起到减肚子的这个作用。还有要通过节制饮食，少吃高热量、高脂、高糖的食物，综合的产生起到更好的减脂的效果。

优质答案(2)

步骤/方式一多走路。不管任何时候都不能过于懒惰，尤其是吃完饭之后不能立马坐下，也不能立马趴在床上睡觉，这是一种非常不明智的选择步骤/方式二番茄中含有大量的膳食纤维，能够促进食物的消化，对于消除肚子和腰部的肥肉能起到很大的帮助。步骤/方式三多吃蜂蜜。很多女性朋友平时都喜欢吃蜂蜜，多吃蜂蜜不仅能够美容，还能起到清肠排毒的作用，帮助排除体内的毒素，这样也能达到一定的瘦腰作用。

优质答案(3)

答：最有效的方法有以下几个方面：1、食疗：多吃富含维生素的食品和水果，减少油脂含量高食物的摄入，应适当饮水。戒掉烟酒。2、运动：运动对于减掉赘肉必不可少，应做卷腹和全身运动，对减少身体的脂肪比较有效果；3、睡眠：要保持充足睡眠，高质量睡眠可以减少脂肪生成，睡前要营造舒适的环境，不要剧烈运动。

优质答案(4)

肚子和腰上的赘肉非常难减，只有合理制定计划，下定恒心才能减掉。一是多运动。在进行跑步、游泳、快走等有氧运动的同时，多做针对腹部、腰部的运动，比如仰卧起坐、平板撑等。二是少吃碳水食物，多吃高蛋白食物。

优质答案(5)

要减掉赘肉就要燃烧脂肪，方法很多。第一，叉开两腿，快速抖动肚子，每天坚持半个小时以上。第二，双腿合并站直，用双手反复揉捏肚子和腰两边的赘肉。第三，反复做收腹动作。每次做50个以上。

优质答案(6)

腰腹赘肉是女性比较烦恼的部位，平时可以转呼啦圈，慢跑游泳等等，只要长期坚持运动，就能够减掉腰腹部的赘肉了，而且平时在饮食上不要大鱼大肉的吃，尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，全身体的脂肪降下来之后，腰腹部的赘肉也会跟着减少了。