盆骨前倾矫正坐姿图

优质答案(1)

保持脊柱的生理曲度，保持腰背部挺直，正确的睡姿可以睡硬板床，可以平卧位在腰下垫软垫或者侧卧位在双膝间垫软垫，睡觉时在侧卧位可以轻度的屈膝屈髋。在其他位置，比如坐位要改善骨盆前倾，同样要保持腰背部挺直，颈部挺直，走路的姿势不要含胸驼背，这样综合可以减轻骨盆前倾的情况。

优质答案(2)

骨盆后倾是一种较为常见的不良走路姿势，可以采取以下方法进行改善：1.站稳站直：站立时双脚并拢，保持腹部紧收，两腿分开宽度为肩宽，双肩向后缩，头部向上抬直，保持身体正直。2.加强腰腹肌的锻炼：骨盆后倾，一般是因为腰腹肌的失衡，可以进行腰腹肌的适当练习，使腰腹肌得到更好的锻炼，从而改善骨盆后倾的状态。3.正确的走路姿势：走路时身体先向前倾斜，再将重心转换到另一只脚踩地上，注意不要弯曲腰部，让脚跟着地，脚趾依次搭地，步伐不要过大，走路要保持平衡，可以跨步较小，同时要保持滑动走路的方式，这样也可以缓解骨盆后倾的情况。4.正确运用家具：可以运用些家具，如靠墙站立，身体重心后移等，更容易形成正确走路姿势。