学生瘦大腿的最快方法

优质答案(1)

学生引起大腿变粗的原因往往与久坐有关，想让腿变细可平卧在床上或干净地板上，双腿抬起伸向空中然后回落，然后再反复伸起回落，做这个动作时，双腿要绷直，不光能瘦腿，还能瘦腹，疲劳后时可通过空中蹬车的动作缓解疲劳，这样每天坚持30分钟，然后坚持一段时间，即可让腿瘦下来。局部减肥不能靠局部动作就能瘦下来，需通全身锻炼再配合局部运动，这样才能很快瘦下来。

优质答案(2)

如果想要一天就见效，那主要是消除了水肿，也是有办法的，首先平躺在床上，双腿抬起来，让血液循环加快，然后双腿伸直，保持，之后 双腿做像蹬自行车一样的动作，结束 坐起来后 泡脚，用双手搓热，从下往上 搓小腿 受力均匀，把脂肪往上推至大腿根部，可以使腿部变瘦，

优质答案(3)

12岁学生如果想练成筷子腿，可以采取以下方法，比如高抬腿运动，每天早晨6-8点之间，选择充足的时间做高抬腿运动，每组练习30秒，之后练习定一条腿，一共重复5组，需要长期坚持。另外，睡前要做一定运动，可以侧躺在床上身体伸直，然后把上方的那条腿拼命的抬高，重复动作20次，之后换另外一条腿，一直到大腿感觉酸软为止，坚持1-2个月可以明显见到效果。还可以做慢跑的运动，选择人多且平坦的路，每天坚持慢跑30分钟以上，注意要选择合适自己的速度，速度过快会进行无氧呼吸运动，产生腿肌肉，练筷子腿需要长期的坚持。

优质答案(4)

锻炼腿部肌肉的方法： 1）深蹲，练习大腿前部肌肉，负重蹲下，脚跟不离地，每组10~12下，4组，中间休息30秒 2）踮脚，练习小腿肚肌肉，负重站立，脚跟离地，脚尖不要离地，每组10~12下，4组，中间休息30秒 3）连续摸高，篮板上划一条线，连续起跳，练习全很协调与弹跳，手部超过线才算1次，连续30~50下，4组，中间休息30~60秒 4）助跑跳，禁区内划一条线，助跑起跳摸蓝板，距离越来越远，练习小腿，次数按体能控制。 5）大跨步短跑，用最少的步子在限定时间内跑过20米，10组，中间不休息，走回起点。 6）蛙跳，跳楼梯，一次3格，跳上5楼，3组，不休息，走回一楼就继续下一组。 7）高抬腿，1分钟，算次数，4组，中间休息30秒 8）快速碎步跑，最快速度跑50下，4组，中间休息30秒 加油↖(^ω^)↗哦！

优质答案(5)

多吃含维生素E食物 血液循环不好时,不仅全身会肥胖,也很容易导致腿部浮肿,双腿变粗。尤其是学生们每天大多数时间都坐在课室里学习