维生素d食物含量排名
优质答案(1)
含有维生素D多的蔬菜:1、芹菜:芹菜是一种维生素D含量较高的食物,同时还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C以及铁元素等营养元素。适量吃能补充人体所需的维生素D,对于身体有较好的营养价值;2、菠菜:菠菜含有维生素D、维生素B6、胡萝卜素和钾元素,以及叶酸等营养物质。适量吃菠菜在补充维生素D的同时,还能均衡的补充其它营养物质;3、土豆:也能补充身体所需要的维生素D、维生素C、蛋白质等营养,进入人体之后能够促进消化,有利于脾胃健康。此外,蘑菇、西红柿、韭菜、香菜、萝卜、大豆、葱、蒜等蔬菜,以及蛋黄、鱼、动物肝脏、坚果等食物中,也含有丰富的维生素D。
优质答案(2)
1、海鲜。鱼类、虾类海鲜食物含有的维生素D比较多2、动物肝脏。动物肝脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝等中含有大量的维生素D3、蛋类食物。比如鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物,其蛋黄当中也含有非常丰富的维生素D4、水果蔬菜。樱桃、芥蓝菜花等水果蔬菜类食物中含有的维生素D也比较高,
优质答案(3)
日常生活中含有维生素D2的食物有很多,常见的有动物内脏、鱼等。维生素D2是维生素D的一种,属于脂溶性维生素,主要作用于钙、磷代谢。
优质答案(4)
海鱼肝维生素D3以海鱼肝内含量最为丰富。如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3约200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含有少量;禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量,每100克含量在100微克以下。维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体。它与阳光有密切关系,所以又叫阳光维生素。在一般情况下,单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的,所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径。

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