一天瘦3斤紧急瘦身方法

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锻炼瘦身，根据每个人的身体条件的不同及运动的强度，效果也会不一样，通常第一个月体重会增加，2-3个月体重下降较明显，之后会趋于平稳。想要取得较好的效果，建议每天1小时无氧运动（如器械练习）+1小时有氧运动（如动感单车），这样可以达到更好的减脂效果。运动后需要控制高蛋白、高热量食物的摄入，忌油炸食品、饮料等。