月经期减肥的最好方法,怎样利用月经期减肥

月经期减肥的最好方法

不推荐月经期减肥，月经期是女性特殊的生理阶段，抵抗力、免疫力下降，生殖器官的感染比平时更容易出现。多吃高纤维的食物，比如说全麦面、燕麦、水果、全谷类可以促进情激素排出，增加血液中镁的含量，有镇静神经、调整月经的作用。

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经期减肥是女性在月经期，利用月经期的特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天，称为瘦身的福利期。但无一例外的是在月经期间，女性的免疫力会下降，容易引起疾病的发生，所以在月经期间不建议减肥。其次，还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素和纤维素，可以抑制人体内脂肪的增生。2019-03-1818:47。

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女性在月经期的时候是不建议减肥的，因为在这个特殊时期，月经量比较多的女性容易出现头晕、四肢无力，再减肥容易导致低血糖。一般女性在经期需要良好的休息，不能剧烈运动，同时也不要节食，因为经期是女性的一个特殊时期，女性会出现盆腔充血导致下腹疼或者是出现其它的症状，如便秘、腹泻等。经期如果经常熬夜、劳累，体重下降是比较快。每天坚持练一小时瑜伽、半小时乒乓球或太极拳。第月经期间减肥要多喝水、多排泄，能快速排出身体里面的有害物质。月经来潮期间，想要减肥的女性可以选择一些比较柔和的运动，比如练瑜伽。月经期间由于每个人身体情况不同，经期的表现也有明显差异。且新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素可以抑制人体内脂肪的增生，但是需注意月经期间切勿食用凉性食物。应选择缓慢性的有氧活动，不建议在月经期间进行剧烈的运动，但可以进行饭后散步、户外活动。减肥的方法无非是服用减肥药、加强运动、节食，而这三种都是在例假期间要避免的。如果过度的运动会引起月经紊乱，甚至出现经血逆流，导致子宫内膜异位症，后果是严重的。且所含有的微量元素和矿物质，不仅可以帮助人体协调日常活动，还可以促进新陈代谢的加速，起到一定的减肥作用。注意经期卫生，勤换卫生巾，经期不能游泳、不能盆浴、也不宜过性生活。月经期要减肥，比如每天遛弯20-30分钟，坚持做健身操，吃含纤维比较丰富的香蕉，也促进肠蠕动。不建议在月经期减重，应该在月经期以后不同的时间进行合理、均衡的营养，科学、适度的锻炼，同时戒烟、限酒、心理平衡。减肥的话就要通过运动和控制饮食的方法，这是最健康的减肥方法。

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来月经期间应该注意多休息，保证充足的睡眠和营养，是不宜减肥的。

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月经期想减肥，可以适当的控制饮食，以及选择舒缓的运动，相对而言比较有效。且新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素可以抑制人体内脂肪的增生，但是需注意月经期间切勿食用凉性食物。应选择缓慢性的有氧活动，不建议在月经期间进行剧烈的运动，但可以进行饭后散步、户外活动。减肥的方法无非是服用减肥药、加强运动、节食，而这三种都是在例假期间要避免的。

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月经期间可以减肥，注意选择合适的减肥方法：第一，经期身体抵抗力较差，最好不要采取节食进行减肥，会对身体产生刺激，还可能会引发各种肠道疾病，可以控制饮食，少吃主食，多喝水，少吃油腻或脂肪较多的食物，避免进食高糖、高盐的食物，才能够起到减肥的作用。且所含有的微量元素和矿物质，不仅可以帮助人体协调日常活动，还可以促进新陈代谢的加速，起到一定的减肥作用。注意经期卫生，勤换卫生巾，经期不能游泳、不能盆浴、也不宜过性生活。

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来月经期间应该注意多休息，保证充足的睡眠和营养，是不宜减肥的。不建议在月经期减重，应该在月经期以后不同的时间进行合理、均衡的营养，科学、适度的锻炼，同时戒烟、限酒、心理平衡。减肥的话就要通过运动和控制饮食的方法，这是最健康的减肥方法。

优质回答(7)

月经期间快速减肥，有以下几种方法：第一、经期适当运动，可以有效帮助减肥，但不要进行剧烈运动，可以做拉伸动作或瑜伽锻炼，还可以慢跑或做健美操，能够促进身体新陈代谢，也能达到瘦身目的。