湿气重的人怎么排湿最有效,怎么才能去除湿气

湿气重的人怎么排湿最有效

中医所说的寒气、湿气都属于外来邪气的一种。潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。同时可配合使用穴位贴敷、拔火罐等外治法增强疗效。

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去湿气最好最快的方法当属中药调理。体内湿气重的人建议多做运动，跑步，游泳等。

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湿气与脾虚是密切相关的，脾主运化，当人体脾虚运化功能下降的时候，会出现水液代谢的失调，导致水湿停留在体内无法排出，形成湿气重的体质。食物可选择薏米、莲子、山药等健脾除湿类，用于煮粥，多在煮粥前浸泡4小时左右后煎煮更有效。体内湿气重容易导致脾虚，关节疼痛，月经不调，阴道炎，肥胖，影响排泄，影响性功能。食物可选择薏米、莲子、山药等健脾除湿类，用于煮粥，多在煮粥前浸泡4小时左右后煎煮更有效。运动是可以除湿气的好方法，运动不仅可以促进肠道蠕动、帮助饮食物的消化，避免积滞损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内湿气，加强体质。也可以通过中医针灸、拔火罐，刮痧，艾灸等方法进行祛湿治疗，也有一定的效果。运动是可以除湿气的好方法，运动不仅可以促进肠道蠕动、帮助饮食物的消化，避免积滞损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内湿气。湿气重的原因是脾气亏虚、肾气亏虚、肺气亏虚。夏季不能贪凉洗冷水，也很容易招惹湿气。中药的调理有很多健脾利湿的中药，比如三仁汤、藿香、佩兰，这些都能够健脾利湿。可以用生姜、艾叶、苍术泡脚。对于运动可以选择轻度的拉伸运动比如瑜伽，还有室内的有氧运动，比如深蹲、平板撑都可以，循序渐进的逐渐增加难度，身体练到微微出汗就可以。同时保证充足睡眠，适量运动。从中医角度来讲，想去除体内湿邪，一般可以通过像前面所说的这些方法，其中饮食也是非常重要的一点。湿在肝胆可见胁肋胀痛、口苦或白带增多异味大，吃龙胆泻肝丸。建议口服健脾燥湿类的中成药，如参苓白术散，口服该药后可有效的健脾、祛除体内湿气。具体的药物可以选择人参健脾丸，而发汗排湿的办法，可以增加运动，运动后出点汗有排湿的作用。湿在脾会导致腹胀、食欲不振、呕吐、口淡不渴、腹痛、腹泻，可以吃薏米仁粥配伍陈皮，舌苔厚腻配伍苍术熬水。可将红豆和薏米煮粥服用，薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿等功效，红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可利尿除湿。还可以选用芡实，健脾祛湿力度更强。

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体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻，缺乏运动的人，这些人常常会感觉身体沉重，四肢无力而不愿活动。

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排湿气最好的办法是通过食物、药物和运动。湿气重的原因是脾气亏虚、肾气亏虚、肺气亏虚。夏季不能贪凉洗冷水，也很容易招惹湿气。中药的调理有很多健脾利湿的中药，比如三仁汤、藿香、佩兰，这些都能够健脾利湿。

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如果体内湿气重，就要积极的进行治疗。对于运动可以选择轻度的拉伸运动比如瑜伽，还有室内的有氧运动，比如深蹲、平板撑都可以，循序渐进的逐渐增加难度，身体练到微微出汗就可以。同时保证充足睡眠，适量运动。从中医角度来讲，想去除体内湿邪，一般可以通过像前面所说的这些方法，其中饮食也是非常重要的一点。

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药物饮食和运动综合治疗。建议口服健脾燥湿类的中成药，如参苓白术散，口服该药后可有效的健脾、祛除体内湿气。具体的药物可以选择人参健脾丸，而发汗排湿的办法，可以增加运动，运动后出点汗有排湿的作用。湿在脾会导致腹胀、食欲不振、呕吐、口淡不渴、腹痛、腹泻，可以吃薏米仁粥配伍陈皮，舌苔厚腻配伍苍术熬水。

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排出体内的湿气，要通过饮食、运动、调整生活起居习惯，用中药综合的去调理。还可以选用芡实，健脾祛湿力度更强。