想长高最有效最快的方法,如何快速长高

想长高最有效最快的方法

身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。如果孩子矮的比正常人少很多，应该去查一下甲状腺激素和生长激素，当这两个生长激素缺乏时也会影响长个。

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想要快速长高比较简单，对于骨垢没有闭合的青少年，需要多休息，多吃饭，多进行体育锻炼。20岁以后骨骺线刚刚闭合，但是仍处于半休眠期，这时候如果按以上方法去做，也许还有再长高的机会。适度进行体育锻炼和室外活动，无论是晒太阳还是运动都会增加骨量，而且能对骨的塑形产生良好的作用。学龄前儿童需要适时得多晒太阳。

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在有长高可能的前提下，比如骺板是未闭合的前提下，合理饮食、适当运动以及注意休息，是长高、长快最主要的方法。饮食上应注意以高钙、高蛋白质的食物为主，钙是人骨骼生长发育必需的元素，只有人体有足够的钙质摄入，骨骼才能供给生长。户外运动时受到阳光的照射也有助于促进人体对钙的吸收和利用，有利于骨骼生长；营养均衡：饮食上一定不要挑食、偏食，平时可以多吃一些富含钙类的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆浆等。油脂特别重、不营养的食物应该尽量少吃或不吃，多做有助于身高增长的运动，加强身体锻炼，比如打篮球、跳高、跳绳等，也可以多做拉伸的运动。关灯睡觉，睡眠充足。保证充足的睡眠，不要熬夜，保持心情愉快，有利于长高。单杠，双手抓紧，使身体悬挂，做引体向上，男孩以10-15次为好，女孩以2-5次即可。这些方法对增长身高很有帮助，要保证充足的睡眠，保持良好的作息习惯，不熬夜，早入睡，每天保证8-10小时以上的有效睡眠。牛奶是补充钙质最好的食物，注意不要空腹喝牛奶，人体补钙最好的时间是晚上。睡眠一定要充足，每天最少保证八个小时的睡眠，只有保证充足的睡眠，才能有效地刺激下丘脑分泌生长激素。可以适当的做一些简单的运动，比如跳远，跳绳，打篮球，能够促进身高的增长。个子高矮与遗传关系很密切，如果父母个子很矮，孩子长高难度系数就会增加。钙是骨头的重要组成成分，补充足够的钙能让骨头在生长过程中不缺乏原料，在补钙的同时，可以多晒太阳或补充维生素D促进钙的吸收。因此，要求青少年尽量早睡早起、加强体育锻炼是增高最有效、最好的办法，运动也可以增加生长激素的分泌。对于正常的生长发育期的儿童，均衡饮食、适当运动，及时补充钙剂，注意休息并保证充足的睡眠有助于身高的增长。再就是多做运动，如打篮球、游泳、打羽毛球，及时补钙，多晒太阳。注意增加日光的照射，日光照射可以使皮肤当中的维生素D变成活性维生素D，活性维生素D可以促进钙的吸收和利用，可以促进骨骼生长。主要通过调整饮食习惯和生活方式，坚持体育锻炼。注意当骨龄闭合后或一些疾病导致的侏儒症，这种情况即使给予药物干预，但身高也很难再增长。半饥饿状态反而容易长高，在饮食方面必须保证孩子有足够的营养，因此每天至少要保证喝200ml牛奶，吃1个鸡蛋，以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。

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快速长高的方法有很多，通常需要从各方面进行调理。

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生长期想快速长高离不开营养，要避免偏食，饮食上要多食高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆质品、鱼肉等，多些户外活动，户外活动可增加紫外线照射，可增加体内维生素D的含量，促进钙的吸收，促进身体生长。保证充足的睡眠，不要熬夜，保持心情愉快，有利于长高。单杠，双手抓紧，使身体悬挂，做引体向上，男孩以10-15次为好，女孩以2-5次即可。这些方法对增长身高很有帮助，要保证充足的睡眠，保持良好的作息习惯，不熬夜，早入睡，每天保证8-10小时以上的有效睡眠。

优质回答(5)

长高的方法有：1.多吃新鲜蔬菜、水果以补充各种维生素、矿物质。牛奶是补充钙质最好的食物，注意不要空腹喝牛奶，人体补钙最好的时间是晚上。睡眠一定要充足，每天最少保证八个小时的睡眠，只有保证充足的睡眠，才能有效地刺激下丘脑分泌生长激素。可以适当的做一些简单的运动，比如跳远，跳绳，打篮球，能够促进身高的增长。个子高矮与遗传关系很密切，如果父母个子很矮，孩子长高难度系数就会增加。

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如果骨垢线还未闭合，还有长高的可能性，如果骨垢线已经闭合，自然状态下是不能再长高了，所以长高是需要把握好时机的。因此，要求青少年尽量早睡早起、加强体育锻炼是增高最有效、最好的办法，运动也可以增加生长激素的分泌。对于正常的生长发育期的儿童，均衡饮食、适当运动，及时补充钙剂，注意休息并保证充足的睡眠有助于身高的增长。再就是多做运动，如打篮球、游泳、打羽毛球，及时补钙，多晒太阳。

优质回答(7)

如果患者已经成年度过了青春期，一般是很难长高的。主要通过调整饮食习惯和生活方式，坚持体育锻炼。注意当骨龄闭合后或一些疾病导致的侏儒症，这种情况即使给予药物干预，但身高也很难再增长。半饥饿状态反而容易长高，在饮食方面必须保证孩子有足够的营养，因此每天至少要保证喝200ml牛奶，吃1个鸡蛋，以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。