18岁长高的最有效方法,18岁怎么长高

18岁长高的最有效方法

人的身高一般与遗传、饮食、运动习惯等因素有关系。青春期一般指10-21岁左右，在这个阶段孩子长个是比较快的，家长要注意饮食，食物中含有充分的蛋白质，不要挑食、偏食，多督促孩子参加户外运动，一个是可以激活维生素D，另一个是可以促进成骨细胞的活性，有助于长个，保持良好的睡眠习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下达峰值，养成良好的睡眠习惯也有助于长个。还要养成运动的爱好，不仅有助于长高，而且终身获益。如果你常常深夜睡觉或者是晚上不睡，白天才睡，会令你的身体细胞发育缓慢，身高长得很慢。但是在临床上可以采用有效的对症治疗手段，可以刺激局部骨骼生长发育使身体长高。这个是主要的长高的原因，但是还有其他的骨质的增高以及骨质的增长也会使人长高，属于长高的次要因素。

优质回答(1)

18岁还是能长高的，18岁正处于机体的青春发育期，也是机体的快速成长期，在这个时期要注意饮食中有充分的蛋白质，还有鼓励孩子多运动，多晒太阳，多参加户外运动可以增强维生素D的激活，同时也可以有效的促进成骨细胞的活性，有助于孩子长个。医学干预可以注射生长激素，但需要在医师的指导下使用，不能使用过多。首先就是不能熬夜，保证良好的睡眠，非常的重要，安排好作息时间。2020-09-0816:02。

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18岁如果骨骺没有闭合的情况下，身高还会继续增长的。在补钙的同时，要注意补充维生素D，帮助钙质的吸收和代谢。有了良好的物质供应以及生长激素的分泌，孩子的长高应该不成问题。碳水化合物就是主食，蛋白质包括鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶，脂肪从肉类中就可以摄入，还有维生素和矿物质的摄入也必须充足。遗传因素在人身高方面占有主导地位，大约占70%的作用，剩下的环境以及其他外因占到30%的作用。但是在临床上可以采用有效的对症治疗手段，可以刺激局部骨骼生长发育使身体长高。同时要多参加体育锻炼，运动是最有效的长高方式，要保证充足的睡眠，多休息，人体在睡眠时分泌的生长激素比平时高很多。正常情况下，18岁以后身体骨骺线开始出现闭合，但闭合的程度每个人并不一样，建议可以去医院做骨骺线检查，如果显示骨骺线已经完全闭合，那么长高的可能性基本较小。钙是骨骼增长较重要的元素，补充钙元素有利于促进骨骼的发育，对于促进身高的增长有一定积极意义；维生素食物：可以适当吃富含维生素的蔬菜、水果，如芹菜、萝卜、苹果、橙子等，因为蔬菜、水果中含有丰富的维生素和微量元素，也是身高增长不可或缺的营养成分。患者宜吃含钙、氨基酸和维生素类多的食物，如多吃一些菠菜，芹菜，白菜，新兰花等富含维生素的蔬菜和虾皮，鸡蛋等食物，适当多喝骨头汤，牛奶，豆浆。但需要注意，单靠吃不能长高，应制定科学、合理的膳食营养食谱。但如果青春发育相对的延迟，骨骺没有闭合，也没有其他的内科、外科的各种疾病，通过培养健康的生活方式，有助于进一步的快速长高。环境以及其他外因的作用有以下几方面：第要保证营养的充足和均衡，蛋白质、维生素以及碳水化合物要均衡充足，肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡充足的摄入。蛋白质为肌肉合成、骨骼生长的重要原材料，是影响长高的元素，补充蛋白质对于长高有一定辅助意义。多休息，人体在睡眠时的生长激素分泌量会比平时高很多，每天早晚也可以做一些肢体的拉伸运动，不要熬夜、避免劳累。一般情况下，如果长骨的干骺端已经闭合，无论吃什么，身高也不会继续增长。还要养成运动的爱好，不仅有助于长高，而且终身获益。在青春发育期阶段，要注意孩子饮食，饮食过程中要膳食平衡，有充分的蛋白质，有助于孩子长高。平时多喝牛奶，牛奶含有丰富的营养，有助于身体的生长。十八岁骨骺还未完全闭死，在基因方面还是有长高趋势。

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18岁能不能长高，主要是看骨垢线有没有完全愈合。

优质回答(4)

18岁了是还可以长高的，首先，18岁还属于生长发育期，大部分人的骨垢线还未完全闭合，想要长高需要多食用含钙食品多的食物，比如骨头汤、钙片等，可以有效的为人体补充钙，促进人体骨骼的发生长发育，利于人体的长高。但需要注意，单靠吃不能长高，应制定科学、合理的膳食营养食谱。

优质回答(5)

人的长高主要是依靠长骨两端骨骺的骨化，使骨变长，人也就长高了。但如果青春发育相对的延迟，骨骺没有闭合，也没有其他的内科、外科的各种疾病，通过培养健康的生活方式，有助于进一步的快速长高。

优质回答(6)

身高与先天遗传、生活习惯、营养、疾病、生活环境等有明显的关系。蛋白质为肌肉合成、骨骼生长的重要原材料，是影响长高的元素，补充蛋白质对于长高有一定辅助意义。多休息，人体在睡眠时的生长激素分泌量会比平时高很多，每天早晚也可以做一些肢体的拉伸运动，不要熬夜、避免劳累。一般情况下，如果长骨的干骺端已经闭合，无论吃什么，身高也不会继续增长。

优质回答(7)

十八岁怎么长高，要明确人的身高以及发育速度、停止长高的时间都是受基因调控的。在青春发育期阶段，要注意孩子饮食，饮食过程中要膳食平衡，有充分的蛋白质，有助于孩子长高。平时多喝牛奶，牛奶含有丰富的营养，有助于身体的生长。十八岁骨骺还未完全闭死，在基因方面还是有长高趋势。