喝牛奶什么时候喝最好,什么时间喝牛奶最好

喝牛奶什么时候喝最好

喝牛奶的最佳时间一般是在早上和晚上，如果喝的时间不正确可能会导致营养浪费。也就是早餐后的1~2个小时之内。还有一种情况可以选择在下午4点左右喝一杯牛奶，对身体的好处也是很大的。早餐：早餐喝一杯牛奶，约200ml左右，搭配鸡蛋、新鲜的蔬果以及主食，可以为上午的工作、学习提供所需的能量和蛋白质；餐前半小时：可以帮助延长餐后的饱腹感，降低血糖的波动，对于预防高血糖和肥胖有一定的帮助，但要注意尽量避免早餐前空腹饮用；睡前一小时：有益于维持血钙水平，预防骨钙流失及骨质疏松。

优质回答(1)

牛奶在日常生活中比较普遍，经常喝牛奶有利于促进钙和蛋白质的吸收。因此，建议患者喝牛奶最好在早晨，同时服用一些食物，比如面包、馒头等主食，来减少牛奶的排空速度。其次，一定要保证在有效期内服用。

优质回答(2)

可以选择早上喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙类物质，可以为身体提供能量，有效保护胃肠粘膜，喝牛奶前最好选择含淀粉类食物，充分发生酵解作用，如米饭，面包，饼干等。如有人喜欢睡前一小时喝一杯奶，有利于助眠。不能选择空腹喝牛奶，否则牛奶中的营养物质很容易被排出。牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射身体产生维生素D，有利于把早晨喝进来纯牛奶当中的钙质进行很好的吸收和利用。从中医食疗角度上来讲牛奶偏寒凉，而一天当中的早晨阳气比较旺盛，在早晨喝牛奶能够让旺盛的阳气更好的运化偏于寒凉的牛奶。但有人并无这样感觉，从营养成分角度，并无这样疗效。第睡前一小时喝。因为牛奶当中含有丰富的钙，早上喝牛奶，上午阳光丰富充足，可以促进维生素D的吸收，达到补钙的作用，可以使牛奶的吸收率达到最好。第经常在睡前喝牛奶，还可以提高机体的免疫力，从而提高防病、抗病的能力。如果是为补充钙质，健康的成年人和儿童喝全脂液态奶即可。此时饮用纯牛奶更有利于身体对于营养物质的吸收利用，并避免不良症状反应的发生。一般建议喝牛奶可以在早餐时喝，也可以睡前喝。晚饭后，晚睡之前。运动后喝牛奶也是不错的选择，可以及时补充运动过程中销好的水分，运动后血液循环加速，牛奶中的营养成分也会被更好的吸收。早晨醒来后，通过一晚上的新陈代谢，身体需要补充足够的营养，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，早上饮用有利于营养物质的充分吸收。在早晨是阳气最旺盛的时候，牛奶从中医食疗的角度上来讲偏寒凉，如果在早晨阳气最旺盛时喝牛奶，能够让牛奶得到一个很好的脾阳的运化，有利于各种营养素的代谢和吸收。但没有所谓喝牛奶的最佳时间，对于不同的需求，饮用牛奶的适宜时间不尽相同。

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牛奶含有很多的蛋白质和氨基酸等人体必须营养物质。

优质回答(4)

牛奶要想发挥出安神助眠的作用，最好是在晚上临睡前一个小时喝，能够补充体内的优质蛋白质，其中的色氨酸能够起到很好的促进睡眠、提高睡眠质量的作用。第经常在睡前喝牛奶，还可以提高机体的免疫力，从而提高防病、抗病的能力。如果是为补充钙质，健康的成年人和儿童喝全脂液态奶即可。

优质回答(5)

喝牛奶的时间是比较灵活的，一般在饥饿之后可以补充，牛奶的营养成分非常丰富，可以补充蛋白质，也可以补充钙以及其它的营养成分。一般建议喝牛奶可以在早餐时喝，也可以睡前喝。晚饭后，晚睡之前。运动后喝牛奶也是不错的选择，可以及时补充运动过程中销好的水分，运动后血液循环加速，牛奶中的营养成分也会被更好的吸收。早晨醒来后，通过一晚上的新陈代谢，身体需要补充足够的营养，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，早上饮用有利于营养物质的充分吸收。

优质回答(6)

牛奶是一种极易被人体吸收的，而且富含多种元素的蛋白质饮品。

优质回答(7)

牛奶在晚上睡觉前2个小时喝是最好的。