120斤瘦到100斤要多久,一天吃多少卡路里能减肥

120斤瘦到100斤要多久

许多爱美的女士都特别注重自己的身材，不敢多吃，也拒绝甜食。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。基础代谢一般在总代谢的50࿰以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80࿰。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。

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求美者坚持跑步一个月一般情况下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤数比较大，体重基数在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤数相对比较轻，一般在5斤左右。而对于体重指数较小者或继发性肥胖者，即使选用了上述减肥方式，150斤减肥到120斤所需时间仍然较长。因此，多长时间积累到10000大卡，就能够算出多长时间减十斤，临床建议比较适宜的减重速度是每周减少0.5-1kg。一般她们的体脂比为20࿰左右，比标准略低。

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150斤减肥到120斤要多久没有具体时间，因人而异，一般情况下每周减1-2斤较为合理，对身体损伤较小。女人可以有肌肉吗？很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。建议此类人群可以从生活饮食上开始调整，尽量选择吃些瓜果和蔬菜，也可以吃一些粗粮或鸡胸肉，这些食物里面的热量相对较低，能提供给身体日常所需要的维生素和蛋白质。而具体的影响减重速度的因素主要是饮食的总热量和运动强度，也就是进食总热量越少，或运动强度越大减肥速度也就越快，不过医学上不建议极低热量饮食，因为摄入热量过少会影响健康，也会降低代谢率，一旦恢复饮食也会很快反弹。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的！世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。不仅如此，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。不仅如此，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。千万千万别吃减肥药！市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。以上只是两个极端例子，实际上8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法，就是增加肌肉。肥胖根本原因是摄入热量超过消耗热量，过度热量就以脂肪的形式储存在身体中，带来超重和肥胖。对于人的体重和三围，通常有一个标准，以身高为基础而延伸出的计算公式，通常体重和三围可以反映出相应的身材。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。两全其美，何乐而不为？(5)去健身房的话，每周至少3次，最好6-7次，每次连头带尾不少于2个小时。基础代谢一般在总代谢的50࿰以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80࿰。下面举个例子：晓红今年30岁，静态心率为每分钟70次(早上自然醒时睡在床上测出的心率，可多测几次取稳定值)，那么最适合她的减肥心率就是：下限：{(220-30)-70}×50࿰+70=130上限：{(220-30)-70}×60࿰+70=144因此晓红要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130–144次之间(可用心率表测量，淘宝上有得卖)，在这个范围，运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

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如果想跑步减肥，每天跑半个小时以上才会达到减肥的效果，最佳的时间是在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑。

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标准体重等于身高减去105，如果不是肥胖的话尽量不要减肥。有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。

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目前医学资料上推荐的健康减肥速度是每月减重大约2千克左右，或半年减重10千克左右。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法，就是增加肌肉。肥胖根本原因是摄入热量超过消耗热量，过度热量就以脂肪的形式储存在身体中，带来超重和肥胖。

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12岁120斤孩子的减肥方法，跟其他年龄肥胖的孩子减肥方法基本一样，主要有饮食疗法、运动疗法、心理治疗等，主要分析如下：1、饮食疗法：多进食低脂肪、低糖类、高蛋白、高微量营养素、适量纤维素的食物，要鼓励多吃体积大而热能低的蔬菜、水果，如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、竹笋等。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。

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拔罐减肥瘦20斤通常需要2-3个月，但也有个体差异性。基础代谢一般在总代谢的50࿰以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80࿰。下面举个例子：晓红今年30岁，静态心率为每分钟70次(早上自然醒时睡在床上测出的心率，可多测几次取稳定值)，那么最适合她的减肥心率就是：下限：{(220-30)-70}×50࿰+70=130上限：{(220-30)-70}×60࿰+70=144因此晓红要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130–144次之间(可用心率表测量，淘宝上有得卖)，在这个范围，运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。