怎样减肥效果好不反弹,不运动也能减肥，科学有效不反弹

怎样减肥效果好不反弹

饮食、生活等方面长期综合调节，才能使减肥不反弹。奥利司他胶囊主要是通过抑制胃肠道中的脂肪酶，酶被抑制后脂肪就不能分解且被身体所吸收，体内脂肪就会排泄出去，这种方式有一定的减重作用。夜晚休息前避免食用过多食物，日常避免食用零食以及外卖食品，以防止这些食物对胃肠道功能的损害，并控制能量摄入。减肥期间常食用的低热量食物有粗粮，比如燕麦、番薯、土豆等。如果想要减肥快，还不反弹，必要的时候还可以在医生的指导下加用减肥药物，目前国内被批准的仅有奥利司他，也需要在医生的指导下进行服用。

优质回答(1)

肥胖是由于暴饮暴食致饮食过于油腻，含糖量较高，精神压力大，没有良好的生活习惯，合理的作息安排，饮食不规律等原因造成的。肥胖者适当节食让体重缓慢下降往往是有益的，但过度节食往往是有害的，而且容易造成反弹。所以不要减重过快，减重过快，往往反弹也快，一般每月减重大约两公斤，基本是安全的，尽量做到均衡营养。

优质回答(2)

有效减肥不反弹，就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成。要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。当然啦，可能你会说我老公爱我，我的孩子也爱我呀。他们只在乎短暂的减肥效果，而没有将减肥当做是长期的减肥计划，但肥胖本来就是由平常不良生活习惯所致。单纯性肥胖是日积月累形成，所以减肥也是一个循序渐进的过程。只有每天的入量少于出量，才能够达到减肥的效果，而且减肥是一个长期的过程，不能三天打鱼两天晒网，每个月体重下降的数值最好在4-5斤为宜。但一定在生活方式、饮食控制、运动的情况下才能真正使体重下降，而且长期维持正常。"现在减重手术已经在不断在国内普及，也希望有肥胖症的患者可以早日接受治疗。我刚才也说肥胖很可能是你内在的一种需要，比如说被照顾、被安慰、被关心、被爱的需要。然后你每天早晨，打开窗户，进行瘦身深唿吸。只有将减肥列入自己的日常计划，坚持健康的生活和饮食习惯，减肥的效果才能一直保持下去。在节食减肥期间还可以通过低热量饮食进行饱腹，减少高热量食物摄入。袖状胃切除术(缩胃术)是近年来比较火的科学减肥方法。目标制定所以，我们就要去改善自己的条件反射。要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。因此，要想有效减肥不反弹，就要做到以下三个方面：做到饮食有节，在饮食上要有节制吃饭7-8分饱，不暴饮暴食，避免过多热量的摄入，在减少反弹方面是至关重要。单纯性肥胖是日积月累形成，所以减肥也是一个循序渐进的过程。

优质回答(3)

有效减肥不反弹，就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成。

优质回答(4)

任何减肥都需要通过一定的饮食调节和运动的方式来保证减肥的效果，想要减肥不反弹需要在饮食上下比较大的功夫，饮食应该以清淡为主，避免任何高热量的食物摄入，同时应该以少碳水为主要目的，主食可以用芋头或玉米等粗纤维的食物代替可帮助胃肠的蠕动，避免热量摄入过高，除饮食外还应该定期的进行运动，一周内最好可以保持3~5天的运动。单纯性肥胖是日积月累形成，所以减肥也是一个循序渐进的过程。只有每天的入量少于出量，才能够达到减肥的效果，而且减肥是一个长期的过程，不能三天打鱼两天晒网，每个月体重下降的数值最好在4-5斤为宜。

优质回答(5)

减肥难不难，减肥难，但是减肥都成功了，最后败在了复胖上，是很多减肥的小伙伴们遭遇过的事情，甚至遭遇了不止一次。"现在减重手术已经在不断在国内普及，也希望有肥胖症的患者可以早日接受治疗。我刚才也说肥胖很可能是你内在的一种需要，比如说被照顾、被安慰、被关心、被爱的需要。然后你每天早晨，打开窗户，进行瘦身深唿吸。只有将减肥列入自己的日常计划，坚持健康的生活和饮食习惯，减肥的效果才能一直保持下去。

优质回答(6)

减肥反弹是很正常的一种现象。袖状胃切除术(缩胃术)是近年来比较火的科学减肥方法。目标制定所以，我们就要去改善自己的条件反射。要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。

优质回答(7)

节食减肥想要不反弹可以在减肥期间多做有氧运动，并辅以一定的低热量饮食，饱腹才可达到最佳减肥效果。因此，要想有效减肥不反弹，就要做到以下三个方面：做到饮食有节，在饮食上要有节制吃饭7-8分饱，不暴饮暴食，避免过多热量的摄入，在减少反弹方面是至关重要。单纯性肥胖是日积月累形成，所以减肥也是一个循序渐进的过程。