心里难受压抑怎么办,心里总是很压抑很难受

心里难受压抑怎么办

现代人的生活压力比较大，很多人都会觉得自己的心情非常压抑。也可以旅游或者是唱歌、跳舞，也可以多增加社交的机会。患者除了三大主征外，还会出现躯体不适症状，例如患者因为抑郁症会出现头晕、头痛、身体不适或心慌气短、心跳加快、胸闷、胃肠功能不适、出汗、忽冷忽热等相关的植物神经功能紊乱症状，而且有时会作为唯一的主诉就诊。因为心里总是压抑，往往有情绪也不能发泄，不光是精神状态压抑，身体长期以来也会受到一些影响，比如出现身体的不适、头疼、身体其他部位的疼痛，以及睡眠的问题，即失眠，或者消化道的症状等等都有可能出现，所以说要尽早解决。如果符合这些疾病的诊断，要进行专业的治疗来改善这种状况。

优质回答(1)

随着生活节奏加快，以及工作和生活上压力的增加，人们可能时常感到心里难受压抑，需要及时排解不良情绪，避免在心中积压过久造成心理抑郁状态。自我调整主要是积极的进行转移注意力，不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。

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心里总是压抑难受，临床上可以分为正常健康的心理状态下的反应或出现了抑郁症的表现。如果仅仅是短时间的，症状又比较轻，可给予支持性的心理治疗，并鼓励患者坚持学习自我疗愈的方法就能有比较好的效果。比如当自己心里特别堵时不要过分关注，而是去做自己感兴趣并且能让自己开心起来的事情，比如看电影、看搞笑的视频、和好朋友聚会、吃美食、买自己喜欢的东西、打扮自己等等，这些活动都能够让自己开心快乐。抑郁症患者情绪是压抑、低落，思维反应迟缓，意志活动减退。心理治疗主要是帮助患者认知重建，改善不合理的认知模式，达到治疗效果。也可以适当运动，尤其是心情压抑、特别难受时最好出去走一走、逛一逛，也可以跑步、散步、游泳、打球，这些活动都是可以的，尤其是适当运动可以有效缓解各种负面情绪。在治疗过程中，应坚持足量、足疗程、全病程治疗。运动本身可以起到抗焦虑、抗抑郁的作用，而做一些感兴趣的事情，本身就可以起到愉悦感和掌控感，可以改善患者的压抑情绪。也应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解，比如看电影、听音乐、看电视，或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气，也可以跑步、散步等，这些方法都能缓解压抑的心情。因为心里总是压抑，往往有情绪也不能发泄，不光是精神状态压抑，身体长期以来也会受到一些影响，比如出现身体的不适、头疼、身体其他部位的疼痛，以及睡眠的问题，即失眠，或者消化道的症状等等都有可能出现，所以说要尽早解决。

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心里压抑是心理感受，若患者处于压抑状态，最好的缓解方式是进行自我暗示，想高兴的事情或与家人交流，将压抑所产生的问题讲出，并进行适当疏解。

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心里压抑，就要改变这种负面情绪对自己的影响，要在症状出现的时候及时转移注意力。也可以适当运动，尤其是心情压抑、特别难受时最好出去走一走、逛一逛，也可以跑步、散步、游泳、打球，这些活动都是可以的，尤其是适当运动可以有效缓解各种负面情绪。

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如果感觉心里总是压抑，建议尽快到正规医院的心理科或者是精神科进行诊治，以免发展成抑郁症或者其他精神疾病。在治疗过程中，应坚持足量、足疗程、全病程治疗。

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如果内心痛苦、难受，应该使用以下方法进行治疗：1、一定要积极的进行调整，尤其是积极的与人沟通，这个时候可以将自己的负面情绪、心里压抑的事情及时沟通出去，只有这样才能让自己变得开心。

优质回答(7)

心情压抑可以自我做疗愈的方法，通过运动、听音乐等进行自我调节，也可以找好朋友咨询，或者找朋友聊天，或者找心理医生咨询等等，都可以做自我疗愈的方法，要早一些。也应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解，比如看电影、听音乐、看电视，或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气，也可以跑步、散步等，这些方法都能缓解压抑的心情。因为心里总是压抑，往往有情绪也不能发泄，不光是精神状态压抑，身体长期以来也会受到一些影响，比如出现身体的不适、头疼、身体其他部位的疼痛，以及睡眠的问题，即失眠，或者消化道的症状等等都有可能出现，所以说要尽早解决。