十大最有营养的蔬菜,长个子吃什么最好

十大最有营养的蔬菜

食物的种类较多，均含有一定的营养。除此之外，孩子在日常生活中还要适量吃新鲜的水果，水果中的维生素含量丰富，适量食用有助于补充体内的维生素，从而有利于机体健康和发育。

优质回答(1)

我们会建议孩子应该均衡的摄入食物，也就是说蔬菜每日摄入应该有多种，这样才能保证营养需求。目前没有发现任何一种食物，会导致胎儿流产或者胎儿畸形的出现。

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夏季天气炎热，常会导致人们食欲下降。食物可分为五大类，即谷薯类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、奶类。蔬菜：比如白菜、胡萝卜、西兰花、菠菜，以及油麦菜、卷心菜、丝瓜等。儿童吃菜的时候要遵循下面的原则，荤素搭配、营养均衡，也就是说给儿童吃菜要注重饮食的多样化，青菜也要多吃而肉菜也要多吃。茄子具有镇静、解热、抗疲劳的功效，同时含有大量的膳食纤维，经常吃茄子，对于慢性胃炎、便秘具有调节作用。此外南瓜、土豆、生菜、豌豆、茄子等，也是很好的蔬菜。需要注意的是，绿色蔬菜虽然营养价值丰富，但是也得适量食用，吃太多对身体同样会有不利影响，比如菠菜、芹菜，有较多的草酸，食用不当容易和其它食物如牛奶中的钙发生反应，形成草酸钙结石。另外，过量食用绿色蔬菜可能会导致营养失衡，蛋白质摄入不足。深绿色的蔬菜又含有丰富的钙质，菠菜还含有铁剂和维生素。均衡食用以上菜品有助于养胃，但是食物并不具有治疗疾病的作用。女神的美肤秘籍，对不对呢？洋葱里面含有丰富的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。比如最常吃到的西红柿，就有比较多的番茄红素和维生素C，而豆角这种豆类的蔬菜蛋白质的含量又比较高。猕猴桃：含有丰富的维生素C、维生素E、维生素A等维生素。另外，像西兰花这样十字花科的蔬菜含有较多的维生素，比如维生素BB还含有一定的矿物质，能够增强免疫力，有排毒的作用。圆白菜圆白菜是很普通的一种蔬菜，其貌不扬，但含有丰富的维生素c，维生素e，β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。要注意不仅应该均衡的营养，同时要记住锻炼，把运动养成爱好，终身获益，不仅帮助长高而且提高免疫力。同时不要忘记鲜牛奶对长个子非常有帮助，牛奶里面含有大量蛋白质和钙，是长高非常重要的原料。

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日常生活中有较多维生素C含量高的蔬菜、水果，常见的水果主要有猕猴桃、柠檬、橙子等，而胡萝卜、大白菜、油麦和菜花等蔬菜中维生素C含量也比较高。

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孕妇怀孕期间要多吃应季的新鲜蔬菜、水果，蔬菜对孕妇比较好的有西红柿、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、茄子、丝瓜、土豆，这些蔬菜对孕妇都很有好处。需要注意的是，绿色蔬菜虽然营养价值丰富，但是也得适量食用，吃太多对身体同样会有不利影响，比如菠菜、芹菜，有较多的草酸，食用不当容易和其它食物如牛奶中的钙发生反应，形成草酸钙结石。

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临床上并没有十大养胃菜的说法，但是日常生活中很多菜品具有养胃功效，但是不建议因为追求某一种菜的养胃功效而过度食用。深绿色的蔬菜又含有丰富的钙质，菠菜还含有铁剂和维生素。均衡食用以上菜品有助于养胃，但是食物并不具有治疗疾病的作用。

优质回答(6)

通常情况下，各种青菜如油麦菜、油菜、白菜等均含有一定的营养。比如最常吃到的西红柿，就有比较多的番茄红素和维生素C，而豆角这种豆类的蔬菜蛋白质的含量又比较高。

优质回答(7)

我们会建议孩子应该均衡的摄入食物，也就是说蔬菜每日摄入应该有多种，这样才能保证营养需求。另外，像西兰花这样十字花科的蔬菜含有较多的维生素，比如维生素BB还含有一定的矿物质，能够增强免疫力，有排毒的作用。圆白菜圆白菜是很普通的一种蔬菜，其貌不扬，但含有丰富的维生素c，维生素e，β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。要注意不仅应该均衡的营养，同时要记住锻炼，把运动养成爱好，终身获益，不仅帮助长高而且提高免疫力。同时不要忘记鲜牛奶对长个子非常有帮助，牛奶里面含有大量蛋白质和钙，是长高非常重要的原料。