吃什么食物补钙最快,吃什么补钙最快最好

吃什么食物补钙最快

想要补钙最快、最好，要针对不同的人群，对于婴幼儿和少年来说，最好的就是奶制品，比如母乳、牛奶、酸奶，甚至一些配方奶粉，它们的含钙量都是非常高的，而且吸收率也比较高。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例也非常的合适，非常有利于肠道对钙的吸收。但是从饮食上、膳食中获得的钙每天最多也就有600mg，而在妊娠期对钙的需求是1000-1200mg，因此缺钙需要用药物来进行补充。对于中老年的朋友，这个时候已经有骨量的流失，光靠食物来补钙是不够的，要摄入一些含钙量比较高的药品，同时要口服一些促进钙吸收的药品，比如骨化三醇等等这样的药品来防止钙的流失。

优质回答(1)

补钙最快、最好、最平稳的方法是口服碳酸钙类的药物，市场当中有很多钙的产品，包括碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、有机钙等等。荠菜，除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外，其实蔬菜的钙含量也是很高的，每100g的荠菜中，钙含量为294mg。

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吃东西补钙主要是通过食物中的钙含量，最直接的补钙方法主要是通过摄入含钙的药物，如醋酸钙颗粒、碳酸钙D3颗粒，这些都是直接含有钙的药物。另外虾皮、紫菜、芝麻酱等虽然含钙量高，但食用量少，补钙价值并不大。大家平时可能都认为吃什么补什么，我吃了骨头汤可能就补钙了，其实这是我们在认识中的一个误区，真正钙含量高的食物里并没有骨头汤。阳光里的紫外线照射人体的皮肤产生一种物质，这种物质能够帮助人体钙的吸收。除了宝宝需要之外，孕妈妈还需要储存部分的钙，以备泌乳的需要。补钙的药物很多，补钙速度受患儿身体吸收能力影响较大，常用补铁药物有乳酸钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇等。肉类及蔬菜含有一些钙相对较低，但其营养价值丰富，所以平时还是要吃。另外其他的钙元素除了正常饮食以外，还要再补充钙片，钙片最好同时包含着维生素D，或者额外还需要补维生素D。虾皮营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等成分，并且其肉汁松软、易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。值得注意的是，北方人在室内隔着玻璃晒太阳不管用，因为玻璃可以挡住紫外线，建议大家一定要到户外去，让阳光直接晒到皮肤来促进钙的吸收。所以用虾皮做汤或做馅，都是日常补钙的选择，不过容易对海产品过敏的孕妇要小心。

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低钙是临床上较为常见的一种症状，症状较轻的可以从食物方面进行调理治疗。

优质回答(4)

含钙高的食物有奶及奶制品、虾皮、大豆、绿叶菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等，其中以奶及奶制品为最好，除了含钙量高外，乳中钙在人体吸收率高是补钙最佳食物。

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宝宝如果有缺钙的症状表现，应该到医院抽血检查微量元素，确定缺钙，可以通过补充维生素D，促进钙吸收，同时补充葡萄糖酸钙，再配合多吃富含钙的食物。

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在怀孕期间，胎宝宝大约需要储存30g的钙，以满足骨骼和牙齿生长发育的需要。另外其他的钙元素除了正常饮食以外，还要再补充钙片，钙片最好同时包含着维生素D，或者额外还需要补维生素D。

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补钙最快最方便的除了药补就是奶制品，尤其是纯牛奶或者是酸奶，最近有报道指出牛奶为补钙首选，是任何食物都无法代替的，有专家指出喝250克牛奶，大约可以获取275毫克的钙，而且携带饮用方便，容易吸收。值得注意的是，北方人在室内隔着玻璃晒太阳不管用，因为玻璃可以挡住紫外线，建议大家一定要到户外去，让阳光直接晒到皮肤来促进钙的吸收。所以用虾皮做汤或做馅，都是日常补钙的选择，不过容易对海产品过敏的孕妇要小心。