怎么让大腿瘦下来,怎样可以瘦大腿
怎么让大腿瘦下来
很多肥胖的患者会出现大腿粗,大腿怎么能瘦下来,个人认为有两种方法是最健康和有效的:一个是饮食,一个是运动。手术方式脂肪抽吸术:指利用器械将臀部、胯部多余的皮下脂肪吸出,以减少局部脂肪堆积,达到瘦胯、瘦屁股、瘦大腿的效果;臀部提升术:利用手术方法在臀部下方或大腿外侧做切口,将臀部和大腿多余的皮肤及皮下组织切除,使臀部及大腿得到紧致与提升,从而达到矫形的目的,改善胯宽、屁股大、腿粗的情况。同时要注意控制饮食,多吃营养丰富的食物,多吃鸡蛋白、纯牛奶、瘦肉、鱼肉等优质蛋白类的食物。对于全身性肥胖的人群不建议采取此种方式,主要是因为恢复期长,容易发生反弹。
优质回答(1)
患者想要减去大腿局部的赘肉,应该调整饮食、增加运动量,效果不明显也可以考虑吸脂手术。第二个,加强运动使整个身体瘦下来,同时大腿也瘦下来。
优质回答(2)
局部减肥包括大腿内侧减肥,大部分都可以通过抽脂手术来完成,个人比较推崇针灸的方式来使局部瘦下来。大腿是由骨骼和肌肉构成,不管怎么刮、治都不可能减少肌肉的含量,减肥,肥指的脂肪,因此无论怎么做都不可能让大腿瘦下来。同时可以借鉴瘦身课里的瘦身动作,每天坚持锻炼,都可以使大腿内侧瘦下来。如果大腿瘦下来那就麻烦了,有可能是肌肉萎缩,刮痧不可能造成肌肉的变化,因此刮腿不可能瘦腿。如果大腿的肥壮是由于肌肉肥大所造成,可以到专业健身馆进行针对肌肉的有氧训练,将肌肉形状发生改变,也能达到很好的瘦大腿效果。如果大腿的脂肪也增多,皮肤也非常非常的松弛,可以考虑采用手术切除一部分增多的脂肪和皮肤,从而达到把大腿瘦下来的目的。主要是进行一些有氧运动,然后让全身的脂肪含量降低,体脂率降低的情况下,大腿是有可能变瘦的。这两种方法见效时间较长。减肥不是点读机,不是想瘦哪就拼命锻炼哪,全身的脂肪是互相联系的,光减少大腿的脂肪,全身的脂肪没有减少,不可能达到目的。烹饪菜肴时少盐、少油,适当进食优质蛋白高的食物,如去皮的鸡肉、牛肉、鸡蛋、大豆,此种食物容易产生饱腹感且有助于肌肉的增长。减肥不是点读机,不是想瘦哪就拼命锻炼哪,全身的脂肪是互相联系的,光减少大腿的脂肪,全身的脂肪没有减少,不可能达到目的。人瘦下来的时候也是一样,不可能只瘦腿,别的地方不瘦,这个不太可能,局部减肥一般都失败。运动后注意放松缓解大腿处,可以用手拍打或者用按摩器在大腿处震动按摩,只有将肌肉在较长的一段时间内慢慢放松,才会有可能减掉肌肉。如果大腿脂肪较多的患者,可能运动和按摩效果不明显,可以考虑吸脂手术,效果迅速,一般一周左右见效果。平时要适当的减肥,减掉大腿内侧的肌肉,通过锻炼使肌肉变的强健。运动的方式包括快走、慢跑,甚至深蹲、硬拉以及包括各种器械,帮助消耗热量,长期坚持,才能够让体重降下来,才能够逐渐让大腿瘦下来。如果大腿特别特别肥胖引起疾病,可以采用胃减容手术从而使摄入的东西减少使整个机体瘦下来。要想瘦大腿没有捷径,需要长期控制体重,长期坚持,付出毅力,才能够减肥,大腿才能瘦下来。运动完后多做伸展,拉长肌肉线条,比如直脚抬腿开合就可以,伸展大腿的肌肉,首先90度靠墙抬腿,将双腿尽可能打开,再合起来,注意要将双腿维持伸直状态不可以弯曲。如果大腿肥壮是由于肌肉粗壮所造成,也可以采取有氧训练,改变肌肉的体积或者是肌肉形状,也能达到一定的瘦大腿作用;抽脂手术:如果大腿肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成,可以通过抽脂的手术将堆积在大腿部位的皮下脂肪抽吸出来,皮肤松弛时可以用黄金微雕等仪器进行治疗,以达到很好的皮肤紧致作用,达到比较好的瘦大腿效果。运动的方式包括快走、慢跑,甚至深蹲、硬拉以及包括各种器械,帮助消耗热量,长期坚持,才能够让体重降下来,才能够逐渐让大腿瘦下来。
优质回答(3)
如果大腿胖是由于肌肉明显增多,往往和遗传的差异或者特殊的工作,长期积累带来肌肉比较发达,像这种情况是否需要让大腿瘦下来,需要平衡减少肌肉以后带来的利和弊,因为健康更重要。
优质回答(4)
局限性肥胖应该是以运动减肥为主,可以多做高抬腿跑步和骑单车等运动。主要是进行一些有氧运动,然后让全身的脂肪含量降低,体脂率降低的情况下,大腿是有可能变瘦的。这两种方法见效时间较长。减肥不是点读机,不是想瘦哪就拼命锻炼哪,全身的脂肪是互相联系的,光减少大腿的脂肪,全身的脂肪没有减少,不可能达到目的。
优质回答(5)
把大腿瘦下来的方式主要是有下面几个:第一个,通过饮食和运动也就是少吃油腻、油炸或者是高碳水化合物的食物。减肥不是点读机,不是想瘦哪就拼命锻炼哪,全身的脂肪是互相联系的,光减少大腿的脂肪,全身的脂肪没有减少,不可能达到目的。
优质回答(6)
如果大腿脂肪比较多,可以通过运动和按摩瘦下来。运动后注意放松缓解大腿处,可以用手拍打或者用按摩器在大腿处震动按摩,只有将肌肉在较长的一段时间内慢慢放松,才会有可能减掉肌肉。如果大腿脂肪较多的患者,可能运动和按摩效果不明显,可以考虑吸脂手术,效果迅速,一般一周左右见效果。平时要适当的减肥,减掉大腿内侧的肌肉,通过锻炼使肌肉变的强健。运动的方式包括快走、慢跑,甚至深蹲、硬拉以及包括各种器械,帮助消耗热量,长期坚持,才能够让体重降下来,才能够逐渐让大腿瘦下来。
优质回答(7)
瘦腿主要是通过措施使腿部的肥胖现象消去,快速瘦腿的方法有很多,快速瘦腿可以做深蹲跳,主要是通过深蹲进行跳跃,使腿部的脂肪流动速度加快,加快脂肪的氧化消耗,从而能够使腿部快速瘦下来。要想瘦大腿没有捷径,需要长期控制体重,长期坚持,付出毅力,才能够减肥,大腿才能瘦下来。运动完后多做伸展,拉长肌肉线条,比如直脚抬腿开合就可以,伸展大腿的肌肉,首先90度靠墙抬腿,将双腿尽可能打开,再合起来,注意要将双腿维持伸直状态不可以弯曲。如果大腿肥壮是由于肌肉粗壮所造成,也可以采取有氧训练,改变肌肉的体积或者是肌肉形状,也能达到一定的瘦大腿作用;抽脂手术:如果大腿肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成,可以通过抽脂的手术将堆积在大腿部位的皮下脂肪抽吸出来,皮肤松弛时可以用黄金微雕等仪器进行治疗,以达到很好的皮肤紧致作用,达到比较好的瘦大腿效果。运动的方式包括快走、慢跑,甚至深蹲、硬拉以及包括各种器械,帮助消耗热量,长期坚持,才能够让体重降下来,才能够逐渐让大腿瘦下来。

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