苹果的营养价值,天天吃苹果有什么好处和坏处

苹果的营养价值

一天吃1到2个苹果都是比较科学的，可以满足人体的维生素和矿物质的需求量。但是吃苹果也有坏处：女性长期吃会导致月经不调；胃溃疡患者吃会导致病情加重，还可能会引起其他肠胃疾病。适量的食用苹果还能够改善人体的视力，减缓视疲劳，对于夜盲症的患者还有辅助治疗的作用。睡前：睡前一小时吃苹果，不仅可降低口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。

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苹果是非常好的一种水果，它的营养成分相对来说比较多，而且容易被人体吸收，它有利于溶解硫元素，还可以帮助皮肤变得更加润滑柔嫩。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，还能有效的降低胆固醇。

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苹果是日常生活中最常见的水果之一。早餐时可空腹吃苹果：在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。嘎啦苹果富含维生素C，是心脑血管的保护神，所以对心脑血管疾病患者来说有非常好的营养价值，嘎啦苹果中带有含糖量钙离子阿拉伯胶、酒石酸等物质。能够增进食欲，因为苹果当中含有丰富的有机酸，对味蕾刺激和促进消化液分泌的作用较强，能够发挥增进食欲的作用。每天吃一个苹果还可以有效的防癌，经常食用苹果的人，可以降低患肺癌的概率。从营养学的角度来讲，苹果当中含有丰富的果胶、果糖、维生素A、维生素C、维生素E，还有一定的钾离子。苹果中的纤维对于儿童的生长发育有益，能促进生长及发育；苹果中的锌能增强儿童记忆力；苹果中的维生素C能保护心脑血管。在吃的时候不能够吃的太多，否则也有可能会刺激肠胃，导致胃肠刺激症的出现。能够增进食欲，因为苹果当中含有丰富的有机酸，对味蕾刺激和促进消化液分泌的作用较强，能够发挥增进食欲的作用。能够益胃生津、除烦醒酒。苹果中还含有维生素C和黄酮类物质，具有很好的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓衰老。在美白皮肤的同时还可以营养神经。苹果其中含有丰富的维生素、碳水化合物、糖类、有机酸、蛋白质、果胶、苹果酸、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种矿物质元素，为人体提供了充足的营养物质。苹果中碳水化合物含量较高，可以提供给人充足的能量，帮助人体代谢。不要挑绿里透一点点红的，这样的苹果一般味道都有点寡淡。而且苹果中的锌元素还可以改善记忆力。

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苹果的性味甘、酸，性味平和，属脾经和肺经。

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中医认为，苹果味甘、酸，性质平和，归属于脾经和肺经，具有生津润肺、除烦解暑、开胃醒酒的功效。在吃的时候不能够吃的太多，否则也有可能会刺激肠胃，导致胃肠刺激症的出现。

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野苹果有智慧果、记忆果的美称。能够益胃生津、除烦醒酒。

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苹果的营养价值及功效：1.可以预防各种癌症；2.美容养颜，能延缓衰老；3.能够降低胆固醇，预防高血压以及心脏病；4.促进肠胃蠕动，帮助消化，有利于排便；5.苹果中含有丰富的铁，可以预防缺铁性贫血；6.增强记忆力。在美白皮肤的同时还可以营养神经。

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苹果有智慧果之称，在消除疲乏的过程中，还可以增进记忆，还有提高智能的效果。苹果中碳水化合物含量较高，可以提供给人充足的能量，帮助人体代谢。不要挑绿里透一点点红的，这样的苹果一般味道都有点寡淡。而且苹果中的锌元素还可以改善记忆力。