红薯吃了发胖还是减肥,吃地瓜减肥还是增肥

红薯吃了发胖还是减肥

适当吃红薯对减肥有一定帮助：1、红薯本身含有的能量比较低，适当吃红薯不容易造成过多能量的摄入，而有利于脂肪的分解。大量食用红薯干可能会引起发胖，偶尔少量食用对胖瘦几乎没有影响，对减肥是没有帮助的。如果想要减肥先确定患者是否发生了肥胖，如果发生了肥胖以后，就需要给予管住嘴、迈开腿，控制每天的摄入量，也就是控入每天的食用大卡。生红薯中含有碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素，偶尔适量吃生红薯，可以为机体补充营养，还使机体产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。番薯是可以减肥的，因为番薯能有效地阻止糖类变为脂肪，而且番薯里面含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，所以对于减肥的人是比较好的食疗选择食物。红薯属于高升糖指数的食物，所以吃完之后并不能够扛饿很长时间，这也可能会导致吃更多其他食物，如果这样也可能会增肥。

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红薯属于增肥食品，不过有些特殊的食用方法，有减肥作用。红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道消化吸收，可刺激肠道增强肠蠕动，促进排毒，特别对于旧便秘有更好的效果。红薯中淀粉含量比较高，淀粉属于多糖是碳水化合物的一种，淀粉在体内淀粉酶、多糖酶和双糖酶的相继作用下，可以分解成葡萄糖被人体吸收，葡萄糖除了为人体的活动提供能量外，如果量比较大，可以转化成糖脂储存起到增肥效果，薯条因为烹调的过程中会用到比较多的脂肪更容易诱发肥胖。红薯属于高升糖指数的食物，所以吃完之后并不能够扛饿很长时间，这也可能会导致吃更多其他食物，如果这样也可能会增肥。除了饮食和运动基础治疗以外要戒烟限酒，保持良好的睡眠，这样才能够更好的减重，同时要有一个好的心态，心理要平衡，保持乐观的情绪。

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红薯是一种十分不错的减肥食品，在平时如果经常食用红薯能够起到减肥的作用。但是，红薯含有大量的糖分，不能多吃，会造成消化不良，来不及消化的糖分会在肠道内发酵产生气体，导致腹胀、腹痛、放屁等不适症状。红薯中不仅含有大量纤维素还有丰富的维生素、钠、钾等微量元素，可以帮助人体补充营养，增进体质。肥胖最主要的原因是长期的热量过多大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存带来肥胖。红薯当中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀很容易产生饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，在控制能量摄入、促进脂肪分解方面的作用非常明显。减肥最主要的还是要管住嘴、迈开腿，不要吃热量高的食物，适当运动。建议平时可以通过食用红薯来代替红薯干，以促进身体健康。减肥想达到良好的效果，可以运动慢跑、游泳、做有氧操等。通过医学营养减重来帮助减轻体内的脂肪，医生为我们评估肥胖的程度和肥胖合并代谢的相关疾病，为我们量身定制减重的目标，多长时间减多少千克，为我们制定个体化的减重饮食方案和运动方案，定期和医生沟通来调整减重的治疗方案。在食用地瓜减肥的过程中，一定要注意适当的减少主食和其他蔬菜的用量。如果吃的比较适当，控制好分量，可以起到一定减肥的效果。如果是偶尔适量吃生红薯，一般情况下不会导致增肥，但也起不到减肥的作用。B组维生素可以促进人体的新陈代谢和能量代谢，帮助消耗多余的脂肪；膳食纤维素可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，预防脂肪堆积。另外，红薯饱腹感比较强，红薯中所含的膳食纤维是高于大米、白面的，膳食纤维能够增加饱腹感，而且不提供热量。番薯中含有丰富的B族维生素和膳食纤维素，这两种物质对于减肥的人群是非常重要的一种物质。红薯也是一样，红薯中含有膳食纤维比较多，能够增强饱腹感，有通便作用，糖尿病患者食用后还可以延缓餐后血糖上升的幅度，所以红薯是一种健康食品，可以多吃些红薯，但是红薯不具有减肥作用，依然是增肥的。但是单纯通过吃生红薯达不到减肥效果，通常需要配合控制其他饮食的摄入量，配合一定量的运动，使身体热量摄入量小于消耗量，这样才可以起到有效减肥的作用。但也要注意，如果食用红薯量过多的情况下，也起不到减肥的作用。

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吃生红薯是增肥还是减肥，需要根据其摄入量来决定。

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减肥的过程中吃红薯，要看什么状态吃。建议平时可以通过食用红薯来代替红薯干，以促进身体健康。减肥想达到良好的效果，可以运动慢跑、游泳、做有氧操等。通过医学营养减重来帮助减轻体内的脂肪，医生为我们评估肥胖的程度和肥胖合并代谢的相关疾病，为我们量身定制减重的目标，多长时间减多少千克，为我们制定个体化的减重饮食方案和运动方案，定期和医生沟通来调整减重的治疗方案。在食用地瓜减肥的过程中，一定要注意适当的减少主食和其他蔬菜的用量。

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每天只吃红薯确实可以起到减肥的作用，红薯中的热量非常低，摄入体内不会转变成脂肪，不会引发过度的肥胖现象。如果吃的比较适当，控制好分量，可以起到一定减肥的效果。

优质回答(6)

吃红薯到底减肥还是增肥，具体要看是怎么吃。B组维生素可以促进人体的新陈代谢和能量代谢，帮助消耗多余的脂肪；膳食纤维素可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，预防脂肪堆积。另外，红薯饱腹感比较强，红薯中所含的膳食纤维是高于大米、白面的，膳食纤维能够增加饱腹感，而且不提供热量。番薯中含有丰富的B族维生素和膳食纤维素，这两种物质对于减肥的人群是非常重要的一种物质。红薯也是一样，红薯中含有膳食纤维比较多，能够增强饱腹感，有通便作用，糖尿病患者食用后还可以延缓餐后血糖上升的幅度，所以红薯是一种健康食品，可以多吃些红薯，但是红薯不具有减肥作用，依然是增肥的。

优质回答(7)

晚饭可以用红薯来代替一部分主食，不会发胖，按照正确的方式食用可以润肠通便，起到减肥的作用。但也要注意，如果食用红薯量过多的情况下，也起不到减肥的作用。