晚上睡眠不好怎么调理,睡眠不好如何调理

晚上睡眠不好怎么调理

晚上睡眠不好有可能是入睡困难，也有可能是多梦，或者早醒，醒后难以入睡，根据不同的情况可以使用不同药物治疗：1、如果以入睡困难为主，可以使用非苯二氮卓类的新型安眠药，比如右佐匹克隆、唑吡坦，其主要作用是快速导入睡眠，一定程度上能够延长睡眠时间，改善睡眠质量；2、如果以睡眠质量差，多梦为主，可以使用中成药调理比如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊、甜梦口服液等，疗程相对较长，建议至少用药四周左右；3、如果是早醒伴有醒后难以入睡，患者需要使用延长睡眠时相的药物，也往往和抑郁情绪有关，可以在睡前使用阿戈美拉汀或者米氮平，也可以使用阿普唑仑或者佳乐定等。如果实在睡不着可以服用一些中西药物，如镇静安神的药物(按需服用，间断使用)；白天的工作量可以做到劳逸结合，调整好自己勿过度疲劳。中成药有清脑复神液、安神补脑液等，这类药物具有养心安神的作用且副作用小。这类药物治疗睡眠障碍的疗效较好，但是具有容易成瘾性、戒断综合征、精神倦怠等不良反应，不宜长期服用。非药物治疗主要包括保持睡眠环境的安静，让患者睡前尽量避免剧烈的运动，避免看一些恐怖的电影或者书报，避免喝浓茶或者咖啡等刺激性的饮料。

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睡眠不好在成年人中是比较常见的一种现象，常表现为入睡困难、夜间易醒并再次入睡困难、维持睡眠时间少等，是多种复杂因素导致的最终结局。如果是长期失眠的，建议生活调理的基础上酌情使用药物，如果是难以入睡的类型，可以用思诺思、佐匹克隆，如果是彻夜难眠，睡眠时间明显缩短，考虑单纯用舒乐安定、劳拉西泮、佳静安定或者再加用思诺思。如果还不能缓解的话，可以使用药物治疗，包括调理神经的药物，如谷维素或者乌灵胶囊等中成药，也可以使用镇静安眠药，如艾司唑仑，但是不建议长期使用，有成瘾性的风险。

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在睡觉之前的3个小时，尽量不要喝咖啡、可乐等饮料，避免刺激神经，让神经过于兴奋。还可以临睡时喝一包热牛奶，也能够起到很好的助眠作用。功能性的疾病过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，这类病人除了睡眠不好以外，还会有情绪方面的问题，比如情绪不稳定，因为工作压力大、学习紧张等，造成的精神不放松。还有镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、佐匹克隆等。总之，睡眠不好需要寻找方法解决，如果通过以上几个方面的调整症状仍持续的话，还可以到专科就诊，遵医嘱选择口服镇静催眠类药物治疗。如果是气血亏虚的患者可以以归脾汤为主方，如果患者以肝郁气滞为主，可以以柴胡疏肝散为主方进行加减辨证治疗。养成良好的作息习惯，避免熬夜、劳累，缓解自己的精神压力，保持愉快的心情。每晚睡觉前可以坚持用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，有利于助眠。晚上要有很好的作息，按时睡眠、按时起床。还可以用中医中药治疗，辨证施治。在睡觉前的几分钟还可以听一些舒缓、放松的音乐，伴随着音乐更容易快速入睡。同时，要做好各方面的调理工作，配合积极的治疗，才能达到临床上比较理想的效果。老年朋友们可能大段大段的睡眠就没有了，后半夜容易醒，睡眠有点支离破碎。

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晚上睡不着觉要进行调理，在睡觉前可以听舒缓的音乐、喝一杯热牛奶、用温水泡泡脚。

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出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。总之，睡眠不好需要寻找方法解决，如果通过以上几个方面的调整症状仍持续的话，还可以到专科就诊，遵医嘱选择口服镇静催眠类药物治疗。

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睡眠差常表现为入睡困难、夜间易醒并再次入睡困难、维持睡眠时间少等，是多种复杂因素导致的最终结局。

优质回答(6)

对于失眠患者，首先建议放松心情，不要有焦虑的心情。每晚睡觉前可以坚持用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，有利于助眠。晚上要有很好的作息，按时睡眠、按时起床。

优质回答(7)

晚上睡不好觉如果是长期的难以入睡，考虑在调理的基础上需要用药物，如果短期的比如小于三个月的急性失眠，可以根据难以入睡的程度，考虑是单纯的生活调理或者结合药物的治疗。在睡觉前的几分钟还可以听一些舒缓、放松的音乐，伴随着音乐更容易快速入睡。同时，要做好各方面的调理工作，配合积极的治疗，才能达到临床上比较理想的效果。老年朋友们可能大段大段的睡眠就没有了，后半夜容易醒，睡眠有点支离破碎。