减肥不反弹的好方法

优质答案(1)

病情分析：你好，小姑娘，想要健康减肥，练仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.指导意见：练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

优质答案(2)

减肥，控制食量是关键，1、增加运动：适当参加一些体力活动，促进胃肠蠕动和血液循环。2、生活有规律：每日定时排便，保持肛门周围清洁，排便时不要久蹲不起或过分用力。3、保持大便通畅：防止和治疗便秘适量吃些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等，以促进肠蠕动。水果以香蕉为极佳。每天早晨饮适量凉开水，吃好早餐，有助于排便。4、减少刺激：减少对直肠、肛门的良刺激，少吃辣椒等刺激性食物，手纸宜柔软、清洁。