失眠了应该怎么办

优质答案(1)

10个睡前小妙招！让你拥有水光肌！垍頭條萊为什么我总是觉得很累、很疲惫呢？我是不是用脑过度了？ 在实际说起疲劳和压力时，很多人往往不当回事儿，认为不过是在找借口偷懒，这种忽视，不仅导致工作效率愈发低下，还引发了一些难以治愈的精神疾病，比如抑郁症、焦虑症。垍頭條萊睡觉前的时间非常关键，可不能忽略掉。一定要好好利用起来，充分利用这段时间，好好护肤、好好运动，让自己拥有水光肌。下面分享的10个睡前变美小习惯和10个助眠小技巧，希望对大家有帮助。坚持下去让自己整个人看起来更加有气色、更加有活力。頭條萊垍

优质答案(2)

这几天总是失眠，白天精神不好。这种情况跟情绪影响有明显的关系。这种情况，建议您平时生活规律，放松心态，心情愉快，定时休息就可以，保持好心情，就是最好的治疗。适当锻炼更好一些。以上是对“这几天总是失眠睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

优质答案(3)

睡觉之前让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，身体的不断放松。睡觉之前也可以适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上就可以快速入眠了。据科学研究表明，轻音乐对睡眠有良好的帮助。睡前可以吃一根香蕉，或者喝一杯热牛奶这样会有利于睡眠。