儿童长高营养食谱

优质答案（1）

牛奶杏仁豆腐脑 准备食材：牛奶150ml，杏仁露100ml，琼脂5克，水：200ml 做法： 1、琼脂绞碎放入小奶锅，加清水200ml，小火熬煮，边煮边不停的搅拌，防止糊锅。 2、水沸腾后继续搅拌一会儿，使水大量蒸发，浓缩到约100ML时冲入牛奶大火煮沸，熄火 3、凉至室温，加入杏仁露搅拌均匀，放入冰箱冷藏，约2小时后凝成豆腐脑状，即可食用 排骨莲藕山药汤 准备食材：排骨、莲藕、山药、香菜 做法： 1、排骨冲洗干净； 2、放入冷水里煮开后再冲洗，这叫焯水； 3、再次放入锅里，加入冷水，大火煮开后加料酒改中小火炖40分钟； 4、加入莲藕继续炖30分钟； 5、加入山药再炖10分钟； 6、用盐调味，加入香菜即可出锅 space 猪骨汤 准备食材：猪骨、葱结1小扎、生姜1小块、酒50克、清水5公斤 做法： 1、将骨头放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉清洗. 2、将直通骨劈断，劈开两片，放入锅中,加入葱、姜,然后放入冷水，冷水最好一次性加足. 3、用大火烧开，撇去浮沫(根据肉质,可能要撇1-2次)，转小火慢慢加温炖。 4、撇去浮沫(根据肉质,可能要撇1-2次)后，转小火炖,然后倒入米酒适量50K左右 虾皮蛋羹 准备食材：虾皮、鸡蛋 做法： 1、虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡 2、放入虾皮搅拌均匀。 3、将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐

优质答案（2）

、鸡肝猪腿黄芪汤 取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。 2、牡蛎肉汤 取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤。 3、猪肝鸡蛋 新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋-个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。 7岁儿童长高食谱有哪些呢？上面为大家介绍了三款适合儿童的长高食谱，分别是鸡肝猪腿黄芪汤、牡蛎肉汤以及猪肝鸡蛋，家长朋友不妨学着做一下。除了这三款食谱以外，像海带牛肉汤、番茄黄豆汤、黑芝麻核桃粥等，也是常见的长高食谱。

优质答案（3）

3-9岁儿童长高的菜谱有:排骨，鸡肉，牛肉，虾，大骨汤，新鲜蔬菜，新鲜水果等！孩子要想长高，要营养均衡，不能挑食的，妈妈们要注意要给孩子做荤素搭配菜谱，还有就是要有充足的睡眠才能长高，再有就是要适当的运动运动，吃饭，睡觉运动三者都要做好才管！

优质答案（4）

5岁儿童想要正常的生长发育，可以多补充一些钙质，身高是有饮食习惯，遗传因素和生活习惯来决定的，所以在这个阶段，可以多给宝宝吃一些富含钙质的食物，对于长高是有好处的，比如：鸡蛋，牛奶，鱼类，虾类，新鲜蔬菜和水果，粗粮等。还要注意让孩子养成多运动的好习惯，另外还要保持良好的睡眠习惯。

优质答案（5）

宝宝到了一定的年龄就有开始飞速长高，而宝宝长高的时候营养也要跟的上才行，不然在长高的时候就会因为没有足够的营养，导致没有办法长多高，接下来我们来具体了解下宝宝长高食谱吧。 3岁宝宝长高食谱 3岁宝宝会快速长高，那么3岁宝宝长高食谱有哪些呢？ 汆肝肉小丸子。准备原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。做的时候鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

优质答案（6）

，强烈建议食用山药炒木耳，需要准备淮山药200 g，黑木耳150 g，蒜头2 g，色椒2 g，葱，油和盐适量。首先要将淮山药去皮，然后将其泡发后，再将其切碎，放入开水中煮软，盛起，再加少许油，烧至7成热时即可将其盛入葱和蒜瓣炒香。然后再放入彩椒、黑木耳及淮山药，炒1分钟后加盐，炒匀后出锅可将盐下盘吃光。 红烧红萝卜也是很好的食材选择，红萝卜1根，红烧肉2勺，油，盐，鸡精，葱，蒜，辣椒干，香莱，首先将红烧萝卜削皮，切细，然后将红烧肉丝拌入红烧萝卜丝，再加适量盐，鸡精翻炒，剩下的粉一起洒在红烧萝卜上。红萝卜丝放入炒锅，用火烧开，等上汽后即可转为低火，再蒸10分钟即可。大葱，蒜需切成末，香莱，辣椒切成段，在先前蒸过的粉状胡萝卜丝上，加香莱段，葱末，蒜末，辣椒干段，将其放入，加少许油后翻炒即可食用。

优质答案（7）

不建议给孩子和长高汤，因为一些油脂类的物质，这会增加孩子脾胃的负担，并且还会让孩子发胖，阻碍长个和健康。建议改善孩子的食谱，荤素搭配，养成良好的习惯。不熬夜，坚持早睡早起。多加运动，促进新陈代谢。这样也是有利于孩子的长高的。在医生的指导下买些补品给孩子吃。