小学生早餐吃什么方便又营养

优质答案（1）

您好！一二年级的孩子早餐可以吃粥，牛奶，鸡蛋，手抓饼…多样化的，因为这些都比较简单而且营养。粥的话可以在网上买一个专门熬粥的或者电炖锅，头一天把米洗好放在锅里按上预约键，计算好时间第二天早上就可以直接起来喝了，配上鸡蛋也是非常不错的选择。 手抓饼的话如果不怕麻烦就用平底锅摊，放一点生菜，蕃茄酱，火腿肠，鸡蛋，简直不要太美味。如果想要简便一点那就买一个电饼档，把所有食材放在机器上很快就好了。 一二年级正是长身体的时候，每天一杯牛奶可以补钙，让孩子健康成长。避免孩子因为缺钙出现生长疼的现象。 豆浆也是不错的选者，提前一天把黄豆泡好，第二天放入豆浆机中几分钟就可以喝到一杯新鲜的豆浆。还有鲜奶，馒头，面包…各式各样的早餐都可以在网上找到教程，希望我的回答对您有帮助！

优质答案（2）

14岁小孩正处于青少年发育阶段，因此，早上的营养还是比较关键的，尤其要营养搭配均衡碳水化合物，蛋白质，脂肪比例要均衡均衡，可以搭配五谷杂粮，牛奶，鸡蛋适当当季新鲜蔬菜，新鲜水果等，也可以轮流替换鱼肉虾等高蛋白食物。均衡的营养才能做到有效补充体力，增加身体免疫力！