晨起空腹锻炼对人体的危害

优质答案(1)

      早晨刚从睡眠中醒来，全身还处于静的状态，猛地进入剧烈运动状态, 心脏突然负担过重，由于空腹，体内主要能源靠"脂肪燃烧"，在没有糖的情况下，"脂肪燃烧"不充分，会产生不完全燃烧物--酮。
      没有糖，大脑也不能正常做工作，这就需要肝脏强度工作，同时也需从肌肉中分解一部分糖分。 所以，空腹长跑时越需要能源，就越消耗脂肪和肌肉，心脏负担就越重。故长跑者为了达到健康的目的，取得应有的锻炼效果，晨跑前应稍吃一些蜂蜜或葡萄糖等，以避免消耗肌肉，防止心脏、肚脏的过度疲劳。

优质答案(2)

不建议早起做仰卧起坐这样剧烈的活动，尤其又是空腹，容易对胃黏膜造成损害，长期下去，的确会导致胃病的，还是应该在早饭后1小时左右做适量的运动。

优质答案(3)

您好，虽然空腹跑步是有助于减肥，但是跑步回来后很容易吃的多，所以建议少吃过饭后在跑步并且不再吃饭了指导意见减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，男孩子可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥