更年期的饮食推荐

优质答案(1)

u003cp u003e更年期要多吃新鲜蔬菜、水果，摄入足量的蛋白质，可以选择鱼肉、瘦肉、鸡肉等，饮食上要注意不要太油腻，也尽量不要吃得太咸或者太甜，如果有糖尿病、高血压或者高血脂的女性，要注意低盐低糖低脂饮食。更年期由于女性雌激素缺乏使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失，会出现骨质疏松的情况，所以平时要增加锻炼时间，多吃含钙丰富的食物，预防骨质疏松。平时要注意建立健康规律的生活方式，合理营养，不要抽烟、喝酒，坚持锻炼身体，根据自身情况制定合适的运动方式，例如体操、舞蹈、慢跑等。萊垍頭條

优质答案(2)

更年期可以多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，尤其是只要肾功能正常，建议多进食豆制品，豆制品可以明显缓解更年期的症状，更年期可以多吃一些绿叶蔬菜，以及新鲜水果，比如菠菜，芹菜，韭菜，黄瓜，冬瓜，苦瓜等，建议更年期的女性饮食要控制，以清淡易消化为主。

优质答案(3)

更年期睡不着觉的话，要吃一些帮助睡眠的，可以吃新鲜的水果和蔬菜，清淡的容易消化的饮食还，有小米，玉米，枸杞，黑木耳等，黑米，黑芝麻，海带虾米，可以适当的运动。都可以调理改善。

优质答案(4)

女性更年期一般水果都是可以吃的。多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。多注意休息，多吃水果蔬菜。需要吃含有钙质的海藻类食物来补充人们的身体中含有的钙质。由于这一类的食物含有大量的维生素。

优质答案(5)

更年期是由于身体雌激素分泌过少而引起的症状，更年期的女性可以去医院内分泌科就诊，遵医嘱注射雌激素来改善，可以通过食疗来进行补充雌激素多吃豆类食品，在日常生活中多休息，保持良好的心态，不要喝提神的饮料浓茶浓咖啡，适当的增加运动提高身体素质。萊垍頭條