怎样强身健体呢?

优质答案（1）

在家锻炼的方法： 一、练力法：1、俯卧撑（每天3-5组，每组15-100个以你的身体条件决定）。必须每天总数在50个以上，否则无用。2、仰卧起坐（每天2~5组，每组20~100个）3、蛙跳（每次20~500下）。蛙跳看起来简单，实际很累。有些初学者，一次做30下就非常疲劳。但锻炼效果很好。练的好了，可以采用负重蛙跳。4、握哑铃冲拳或水平展臂。5、马步、负重马步。6、…… 二、柔韧训练。主要是压腿。腿压开了，劲道十足，一腿力道顶没压开时候三腿。 三、动作技术训练。把每个动作技巧练到纯熟。多和同伴演习动作。 四、实战意识训练。练空拳空腿的时候，要想象是在和敌人搏斗，想象怎样去战胜他。多参加实战，培养良好的反应能力。