什么食物含维生素d最多

优质答案（1）

水果里含维生素d多的有苹果、樱桃、柠檬、桑椹，维生素d，主要存在海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素d的营养，强化食品也含有丰富的维生素d，植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d的主要来源于动物性的食物。 维生素d有一种特性，在烹调或加热后不易被破坏。含维生素d的水果是很有限的，有些坚果如核桃、花生中含量多点。但是好多食物中都含有维生素d，鱼类、动物肝脏、蘑菇、蛋黄、奶油中含丰富的维生素d。 维生素d可以合成，只要人体接受足够的阳光就可以合成维生素d。所以可以让孩子多接触阳光，多晒晒太阳。

优质答案（2）

1.鱼。鱼是维生素D含量最为丰富的食物之一，多吃鱼可以很好的补充维生素D。 2.牛奶。牛奶也是众所周知可以补充维生素D的食物。 举措建议 不管是成年人还是未成年人假如一旦不注意营养均衡，很容易导致缺少维生素D，从而导致体内钙的流失。通过食补，就可以简单便捷的补充到维生素D。

优质答案（3）

坚果中含有的维生素d也比较高，其中以核桃，松子和榛子中含有的维生素d最高，经常吃一些这样的食物，对于补充维生素d非常有帮助，每天多晒晒太阳，也可以补充维生素d。

优质答案（4）

维生素D主要存在于海鱼，动物内脏，蛋黄和瘦肉里面。还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪，坚果这些都是含有维生素D的食物。水果里面含有丰富的维生素d，有猕猴桃、草莓、香蕉、柠檬、橙子、胡萝卜等，只要是均衡的膳食，这些维生素都是可以得到补充的。 动物性的食物是天然的维生素d的主要来源。如脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、小虾、奶油和奶酪中相对多，脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果、海产品都含有丰富的维生素D。

优质答案（5）

基本坚果内都有部分维生素D。核桃，花生中含量多点。 如果要补充D，建议你多进行户外运动，或者使用动物性食物 像维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

优质答案（6）

1、外源性：食物、营养补充剂 维生素D的来源可分为外源性和内源性，外源性系指依靠食物或者营养补充剂作为来源。维生素D在自然界的存在并不丰富，以鱼肝和鱼油中含量最为丰富，其次是鸡蛋，乳制品等。 营养补充剂：对于补充维生素D来说，一般为维生素D（D3）、维生素AD、鱼肝油等产品可选择，但一定要注意其维生素D含量（一些复合维生素的维生素D含量通常来说要低），并按照说明或在专业人士指导下服用。如果需要强化补充维生素D，最好去医院做相关检查并咨询医生，不可自行加量。 2、内源性：晒太阳 内源性系指的是通过皮肤暴露于阳光下的紫外线，使皮肤中的７－脱氢胆固醇转化成维生素Ｄ３。维生素D也被称为“阳光维生素”，日光照射是维生素D最主要（80-90%）、最天然和最经济的来源。需要提醒的是，促进维生素D合成的UVB中波紫外线在中午的阳光最强烈，宝宝晒太阳一定要注意做好防晒措施，谨防阳光中的高能蓝光对婴幼儿视觉发育产生不利影响

优质答案（7）

乳类和蛋类，还有是以胡萝卜素的形式存在于蔬菜，胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等。所以多吃些这水果蔬菜，乳类蛋类等就可以。

优质答案（8）

维生素AD一般指维生素A和维生素D。在比较常见的食品中，颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等，食物中含有维生素A的有胡萝卜、黄绿色蔬菜、黄色水果、牛奶，鸡蛋等。含有维生素D的食物有海鱼，动物肝脏、蛋黄，瘦肉，乳酪等。可以以此来搭配食用。