一月：预防室内过敏，冬天门窗紧闭，室内空气不流通常诱发过敏，应增加居室通风，定期清洁床上用品。山药可以改善冬天手脚冰凉症状，常吃山药还能补益脾胃，这时每天喝碗山药粥，春天就能有个好脾胃。
三月：睡个好觉，3月21日是“世界睡眠日”，随着白天时间的延长，三月是培养睡眠习惯最好的时间。每天睡前，口服一汤匙蜂蜜，可促进睡眠，蜂蜜还可调节肠胃，饮酒后喝杯浓蜂蜜水能解酒护肝。
四月：让牙齿更健康，春季人体新陈代谢旺盛，尤其会增加对骨骼、牙齿生长的良性刺激。这时是保护牙齿的最好时期。春日气候干燥，柠檬叶有化痰止咳的作用，可用柠檬叶煲汤或加白糖，泡茶饮
2五月至八月多运动多喝茶
六月：做好防晒工作，防晒是每个季节的必修课，夏天尤为关键。到这时你的防晒武器都应准备齐全。金银花泡茶饮用，清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛，最适合夏季。
八月：新鲜蔬果摆上桌，这个季节，大量蔬果上市，每人每天摄取5种以上颜色的蔬果在此时最易实现。绿豆汤为夏季必备饮品，绿豆、海带同煮，制成糖水有消血脂、益肠胃的作用。
3九月至十二月润肺防病
十月：预防流感，秋冬季是流感高发期，从此时就做好准备，能减少感冒发生的几率。芡实有健脾胃的神效，适合秋补季节食用，芡实与瘦肉同炖，可补元气，对解除神经痛、头痛、腰腿有很大好处。
十一月：少吃甜食，临近年末，节日增多，加之天气寒冷，糖的摄入会不知不觉地增加。以水、低脂牛奶代替含糖饮料是健康的选择。生姜不仅能驱寒，患了感冒或风寒咳嗽也能用上它，生姜加其他食
材煲汤或熬粥最适合冬季食用。
十二月：改善忧郁情绪，冬季阳光照射少，易情绪低落。多帮助他人，有利于改善忧郁情绪，报名参加志愿者服务吧。阿胶是冬季进补佳品。阿胶黄芪粥就是道“气血双补粥”。
