林国乐
北京协和医院
基本外科主任医师
吃完饭运动会胃下垂？
胃的正常位置在腹腔的左上腹，它的位置是相对固定的，而且它不是一个孤立的器官，它上面由膈肌给它悬吊着，而周围有各种各样的韧带帮它支撑。吃完饭后马上剧烈运动是胃下垂的一个诱发因素，但不是直接的关系。
胃下垂是一个综合因素。我们的血液供应到胃，帮助它消化，吃了饭以后胃最需要动力，需要血液，这时你去剧烈运动，血液都跑到四肢肌肉上了，胃的血供就少了，蠕动就差，蠕动差了以后你又吃了东西，它不往下排，容易导致它收缩无力。
另外，胃是饱的状态下去剧烈运动，胃周围所有的韧带受到牵拉，时间长了就容易松弛，容易下降到盆腔，导致胃下垂。
当然还有一些其他的因素，如果你是一个正常人，偶尔饭后去运动也不会马上导致胃下垂，反而体形偏瘦的人因为腹肌薄弱，腹腔压力低容易胃下垂。
饭后该坐着、站着还是躺着？
1. 坐着
饭后坐着，可以减少反流，既不会影响食物的消化，也不会导致肥胖。但不要久坐。
2. 站着或散步
饭后站着或者散步值得推荐！
只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。
饭后半小时内，只建议适合小范围、小幅度的活动，不适合剧烈运动。正确的散步方式，是休息半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。
3. 躺着
饭后立即躺下，是最不可取的方式。
吃完饭哪些事别着急做？
1. 别唱歌
2. 别多喝水、浓茶
3. 别洗澡或桑拿
4. 别吸烟
5. 别急着开车
饭后注意事项
1. 饭后可以坐着但不要久坐，也不要立即躺下
2. 饭后建议靠墙站立，休息半小时可以散步
3. 饭后这些事也别着急做
别唱歌；别多喝水、浓茶
别洗澡或桑拿；别吸烟；别急着开车
