头发湿着睡觉会怎样？答案不是“感冒”

很多人习惯睡前洗澡洗头发，但可能因为洗完时间太晚、不想用吹风机，或者就是太懒，导致入睡时头发还处于半湿的状态。

如果只是偶尔一两次湿发入睡，问题不会显露出来，但长此以往，发质会越来越差，还可能引发炎症。

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师 杨希川

中华医学会皮肤病学会委员 尤艳

头发不吹干会导致感冒吗

有人认为，洗完头发不吹干，会直接导致感冒。

其实，大多数感冒是病毒引起的，人们之所以认为“着凉”会导致感冒，是受凉后身体免疫力变差，病原体更容易通过呼吸道侵入，进而导致感冒。此外，较冷的环境更有利于病毒传播。

洗完头后，水分长期滞留于头皮表面，大量水分蒸发，带走热量，会使头皮温度过低。

如果免疫力低下，散热会使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，易使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。

不管怎么样，都不建议湿着头发入睡。

湿发入睡来带这些伤害

湿发入睡还会影响发质和头皮健康，带来以下几个影响。

损伤发质

头发是由蛋白质和细胞构成的复杂网络，它们决定了头发的强度和弹性。

没经过烫、染等化学处理的头发，湿后可以拉伸到超出原始长度的30%左右，且不会严重受损或断裂；但经过化学处理的头发会更脆弱、易断裂。

头发湿着睡觉，头发和头发、头发和枕头之间会产生摩擦，容易被弯曲成各种形状，尤其是烫、染、漂过的头发打湿后，更容易卷曲和缠结，可能使头发的拉伸程度超过原本允许的弹力范围，导致头发断裂。

早上用力梳头发，也会造成头发断裂，损伤发质，甚至容易掉发。

细菌大量繁殖

枕套和毛囊里，都可能藏有一些真菌，潮湿的环境是它们的温床。

湿着头发睡觉就如同放置湿抹布不管一样，被枕头和湿头发包裹着的头皮，可能有大量的细菌、霉菌繁殖。

脂溢性皮炎

马拉色菌是一种常见的人体正常寄生真菌，会定植在皮脂腺丰富的部位。

湿着头发可能会让它在毛囊里大量繁殖，刺激皮肤产生炎症反应，导致头皮发痒、出现很多头皮屑，而且会长出红斑和丘疹，还可能结痂，有油腻的白色或微黄色鳞片脱落。

养好头发从洗护开始

头发干枯、分叉、断裂……大部分人认为，保养头发重点在涂抹护发素或精华，其实，从洗到吹，每一步都藏着养发重点。

 1 

洗 发

头发到底多久洗一次？要根据发质来决定：

油性发质者，可每天洗发1次，但未必每次都用洗发水，少用吹风机。

中性或干性发质者，频率可调整为每周3~4次。

洗头和脱发间没有直接的因果关系，洗头并不会造成掉发。造成经常洗发会脱发这种假象的根本原因是，有些人本来就有脱发现象，洗头只是加速这些本该脱落的头发离开头皮。

洗发产品怎么挑？你要学会看配方表：

需要注意的是，洗发时最好将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，而且头发也会洗得更干净。

洗头发时水温过高容易带走过多头皮中的油脂，不仅会损伤发质，还会令头皮出油、产生头皮屑的情况更严重。建议洗头发的水温以40℃左右为宜。

 2 

护 发

挑选护发素主要看发梢的质感，一般分为以下情况：

如果分叉很多，需要使用营养加强型；

如果是电烫卷发，要选择电烫受损发质的护发素；

如果是毛糙而干枯的发尾，则可以选择能够让头发平顺的护发素。

建议涂抹护发素至少离头皮1～2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。

涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，并让其冷却几秒，再将头发包裹起来，5分钟后冲洗干净即可。这样能让护发素更好地被发丝吸收，修复受损发质。

 3 

吹头发

用毛巾吸走水分

刚洗发后可用厚毛巾包裹住头发，如果使用干发帽更好。用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。

需要提醒的是，千万不要用毛巾大力揉搓头发，这个很多人都会有的惯性动作，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。

吹发前先分区

将头发分成右边、左边和后边三个区域，这样一来每个区域只要很短时间就可以吹完，效率大大提高。

吹风温度别太高

电吹风的温度以57℃左右为最佳，可以在短时间内快速干发，又可同时保存头发的天然水分。

如果电吹风配备了聚风头也可以使用，它能集中风力，为吹干头发加速。吹风时可配合梳子使用，让头发更加柔顺服帖。

距离保持10~15厘米

吹风时保持距离，吹风机与发根最好保持10~15厘米的距离，风口朝下。

可以先吹头皮，再吹发丝。吹的时候要时不时抖动一下吹风机，避免直吹使头皮产生灼热感。

时长根据湿度判断

由于发型、发量、头发长度不一样，吹发时长可以这样判断：以吹完头发后摸着还有一丝湿润的感觉为宜。

头发吹至七八分干时，用冷风缓缓吹头发，让因热量打开的毛鳞片闭合，提高头发光泽度。

还可以在头发渐渐吹干时使用护发油或免冲洗护发产品，保持头发柔顺。▲

本期编辑：王晓晴