如何成为一名航天员？首先，你睡觉不能打呼噜……

长期打呼噜会有什么后果？你可能与这个职业无缘了……

近日，据中国载人航天工程办公室消息，我国第四批预备航天员选拔工作正式启动。在众多选拔条件中，#想当航天员不能打呼噜#引发网友热议。

我国首批预备航天员选拔部分基本条件↑

为什么当航天员不能打呼噜？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）为你解读，并分析呼噜声里隐藏的危险信号。

受访专家

首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任 郭兮恒

航空总医院呼吸与危重症医学科主任医师 窦志芳

首都医科大学附属北京友谊医院呼吸内科主任医师 姚志刚

为什么航天员不能打呼噜？

1995年，我国开始第一批预备航天员选拔。当时的基本条件包括年龄25~35岁、身高1.6~1.72米、不能打呼噜等。

如今，针对新航天员的选拔，中国航天员中心根据训练经验提高和改进了选拔标准与方法。

长期打鼾如何影响一名航天员的“日常”？看完打呼噜的危害你就明白了。

睡眠窒息、身体缺氧

打呼噜人群可能会在睡眠中出现呼吸暂停，气道狭窄或睡眠呼吸暂停，氧气的摄入量就会减少，引起全身器官缺氧，严重者甚至会引发夜间猝死。

这在太空任务和空间站驻留期间可能会带来麻烦。

严重影响睡眠

由于睡眠呼吸暂停造成频繁的微觉醒，就像一把刀把整个睡眠切割成一个个小片段，导致“碎片化睡眠”，很难有机会进入深睡眠。

呼吸暂停综合征的危害并不亚于熬夜，会导致患者夜尿增多、晨起头痛、口干、白天嗜睡明显、记忆力减退等问题。

可能出现呛咳噎食

部分打鼾者拥有更贴近食道(气道)的会厌组织，容易对气道造成阻塞。这类人群在进食时，也可能出现呛咳和吞咽困难。

有一种打呼噜很危险

打鼾分为两种，一是单纯打呼噜，即鼾症；二是在打鼾过程中出现呼吸暂停。

打呼噜不一定就是睡眠呼吸暂停综合征，但睡眠呼吸暂停综合征多数伴有打呼噜的症状。

戳音频，听3种常见的呼噜声↓

这三种呼噜声大致可以概括为：

急促的呼噜（第1秒~6秒）

声音巨大的呼噜（第7秒~14秒）

间隔时间较长的呼噜（第22秒~30秒）

如果是第三种呼噜声，建议及时就医。

打呼噜时突然不喘气了，持续时间超过10秒钟，或呼吸气流强度低于基础水平的50%以上，即可视为睡眠呼吸暂停综合征。

该病常表现为响亮的鼾声突然中断，出现憋气、突然坐起、大汗淋漓、有濒死感，晨起胸闷、头痛口干、大脑迟钝，白天嗜睡、困倦等。

肥胖者、咽喉部肌肉松弛者、嗓子发炎者、长期抽烟者是这种病的好发人群。

让睡眠开启静音模式

打呼噜症状轻微者，可尝试通过生活方式的调节来改善。

戒烟限酒不熬夜

抽烟喝酒会麻痹呼吸道周围的神经，使咽喉部位的肌肉变松弛，从而让气道变得相对狭窄。

改掉熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，减少对咽喉部的刺激，有助减轻打鼾症状。

主动减重

参加体育锻炼、积极减重，减少颈部脂肪堆积的同时还能让肌肉更有力量，减轻咽肌松弛所导致的打呼噜。

每周5天，每天进行30分钟的运动，比如健步走、游泳、骑车等。

改变睡觉姿势

仰卧时舌根、软腭、悬雍垂松弛后坠，咽腔更易发生塌陷狭窄，侧卧着睡可缓解这种塌陷发生。

打开加湿器

干燥的空气会减弱呼吸道黏膜上的纤毛运动，使呼吸道黏液变得黏稠，粘附在呼吸道管腔内，造成管腔狭窄，形成呼吸阻塞，让人更易打呼噜。

秋冬季可以在卧室放置加湿器，调节室内湿度，有助减少鼻塞造成的打鼾。

如果做了上述改变后仍效果不佳，出现不同程度的缺氧或呼吸暂停症状的病理性鼾症患者，应尽快到医院就诊。

通过夜间的多导睡眠监测等专科检查，明确打鼾是单纯鼾症，还是睡眠呼吸暂停，明确气道阻塞及低氧血症程度，再进行有针对性的治疗。▲

本期编辑：徐梦莲