作息有规律，老人更快乐！

作息有规律，老人更快乐

近日，发表在《美国医学会杂志·精神病学》上的一项新研究指出，与生活不规律的老人相比，坚持早起、活动量大的老人更快乐，认知能力更强。

在这项研究当中，来自美国匹兹堡大学的精神病学专家斯蒂芬·斯玛古拉及其研究团队招募了1800名65岁以上的老人，研究者通过智能手机和运动腕表等可穿戴设备以及问卷调查的形式来监测老人的起居规律以及心理状态。

结果显示，37.6%的老人能够做到早起，并全天保持活跃，而且每天作息很有规律。“这些老人平均在早晨7点之前起床，然后去做各种事情，每天有15小时左右的时间保持着身体活跃的状态。他们也倾向于日复一日地遵循相同的规律。这些老人比其他老人心理状态更好，抑郁程度更低，认知功能更强。”斯蒂芬·斯玛古拉介绍说。

同时也有32.6%的老人每日作息时间基本一致，但每天身体保持活跃状态的时间只有13.4小时，和上述那一组相比，这组老人存在更多的抑郁症状和更差的认知。“人们通常认为活动强度对健康很重要，但更重要的是活动的持续时间。”斯蒂芬·斯玛古拉说。

其余29.8%的老人每日作息并不规律，他们的抑郁症发病率更高，在认知测试中表现更差。

斯蒂芬·斯玛古拉分析认为，心理健康与活动模式之间的影响可能是双向的：抑郁症或认知障碍会让遵循有规律的作息变得困难；同样，作息规律被打乱也可能增加抑郁症或认知障碍的风险。

“另外，每天早上醒来时，总感觉有一些东西让你这一整天都有奔头，这种心理状态对于晚上睡个好觉和预防衰老很重要。”斯蒂芬·斯玛古拉说。（楚超编译）

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编辑 || 楚超 万涛

值班主任 || 范宏博