全国高血压日：专家提示家庭血压监测的正确方法

新华社武汉10月8日电（记者邓楠）10月8日是“全国高血压日”，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。现实中，不少人在不同地点测量的血压值有差别，有些差别甚大。专家提醒，随着大众对血压监测管理的认知度越来越高，掌握正确的血压测量方法十分关键。

日前，56岁的武汉市民李女士在散步时偶遇血压免费测量点。经测量，李女士的高、低压值接近135/90mmHg。此前，李女士常年在家自我监测，高、低压一直在120/80mmHg以内。当日返回后，李女士自行测量的血压值亦在正常范围内。

武汉市第一医院心血管内科主任医师贺立群表示，李女士的情况并非个例。“门诊中常有就诊人员表示，在外监测到的血压值相比家庭监测时偏高。这与测量的方式方法有关，行动后立即测量或测量时有紧张情绪都会造成血压暂时性升高。”

贺立群提示，多次进行家庭血压监测时若发现血压明显偏高，例如高、低值达180/110mmHg，应引起重视。

家庭血压监测示范图。（受访者供图）

他介绍，家庭血压监测时需注意：每日早晚各测量3次，中间间隔1分钟，取后2次平均值。测量前至少30分钟内避免喝咖啡、运动或吸烟，排空膀胱，避免紧张情绪。每次测量时先静坐三五分钟，测量时勿交谈或挪动，双足平放在地面，背靠椅背。未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。血压超过130/80mmHg则应立即关注，随着血压的升高，可能给心脑肾带来危害，建议开始生活方式干预。

专家建议，提高对血压监测管理的重视，规范做好自我日常血压管理，此外，保持健康生活方式，即限盐、减重、多运动，戒烟、戒酒、心态平，也可以有效预防高血压。