秋燥最易伤害这三个部位，教你几招巧润燥！

秋燥易伤3部位

本报记者 燕声

寒凉渐重，不少人会出现如干咳、咽痒、皮肤干、便秘等秋燥的症状。燥气袭人，主要会影响到3个部位——呼吸系统、皮肤、肠道。那么，该如何养肺润燥呢？

养肺

多食滋阴润肺食物

仲秋之后，燥气袭人，呼吸系统可能会出现口鼻干燥、咽部干燥等不适。东南大学附属中大医院中医内科主治医师侯茜介绍，肺是人体最“娇嫩”的器官，肺主秋，秋季的干燥易伤阴液，故此时的养生重点，需以养肺为主，润燥为要。

湖南省中医药研究院附属医院肺病科主任医师谭光波曾建议，要注意饮食调养，多喝水，少吃葱、姜、蒜、辣椒、油炸食品、膨化食品等，可适当食用一些时令水果，还可以食用百合蒸南瓜、银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等滋阴润肺的食品。患有慢性呼吸系统疾病的人群，可以针对个人情况进行食疗，饮食清淡，注重营养，必要时在中医指导下予以中药汤剂调理，可增加免疫功能。

护肤

少食辛辣多饮水

秋分后，皮肤会逐渐感觉到干燥、瘙痒，甚至出现皮肤干裂、皮屑脱落等，尤其是老年人和糖尿病患者。掌握正确的防燥护肤方法非常重要。

陕西省中医医院皮肤科主治医师李晓强在其文章中建议，应对秋燥伤肤，一要注意避免食辛辣火燥的食物，如火锅、烧烤、油炸食品等。二要多饮水，白开水是最佳选择。要使用润肤霜，或适当使用补水液来滋润皮肤。另外还要注意避免过度清洗，反复清洗容易破坏皮肤表面形成的油脂保护膜，使本来缺水的皮肤更加干燥。要注意不可过分使用粉质化妆品，容易堵塞毛孔，使粉刺形成。

润肠

梨、冬瓜能滋养肠道

干燥，肠道津液不足，会出现大便干结难解、便秘、腹胀等情况。北京大学人民医院中医科主任医师冯淬灵曾介绍，在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。而饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持水代谢平衡，防止邪火上侵。每天的饮水量因人而异，一般每天2000毫升左右。

同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。另外，常食用冬瓜，不但能排出肾毒，预防肾炎和尿毒症的发生，还可滑肠通便。

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编辑 || 燕声 万涛

值班主任 || 范宏博