总会觉得自己丑，是认知出现了问题？

自古以来，人们对美的定义都不同，但无论外表如何，自信永远是美丽的必备气场。

然而有些人会过度在意自己的外貌，以至于一个小小的痘都能引发焦虑，对外貌缺乏自信，反而更影响气质，导致恶性循环，这往往是一种名为BDD的心理疾病导致的。

01.

什么是BDD？

躯体变形障碍(Body dysmorphic disorder，BDD)患者每天都会困扰于长相的缺陷，或是自己臆想出的缺陷，他们会过分紧张自己的外表，比如过于关注自己脸上的痘痘或者觉得自己眼睛太小、小腿太粗等等。

我国学者对南京428名大学生的统计显示，BDD的检出率为5.37%；而医美整形科更是BDD患者的聚集地，约有5%~15%的求美者伴有BDD症状。

02.

BDD患者症状

BDD患者在国内外都不罕见，在青少年中更为频繁，只是许多人并不能意识到这是一种心理病症，常常延误治疗。BDD患者往往都有以下情况：

感知外貌缺陷

过分在意别人都察觉不到的外貌小瑕疵，甚至有些瑕疵是自己想象出来的。常常会反复照镜子，会每天花3个小时以上处理、研究这些小瑕疵。

容貌焦虑

因为外表有小瑕疵，就觉得自己丑陋，总是对比自己与其他人的外貌，会通过他人反复确认自己外貌，相信别人会因为自己外表的瑕疵而嘲笑自己。

过度掩饰瑕疵

过度化妆、用帽子服饰遮掩身体瑕疵，以及一天内反复更换衣物、多次洗澡等。许多BDD患者也会反复整容。

社交回避

BDD患者常伴有焦虑、强迫症、完美主义，因外貌而经常回避面对面沟通，影响了正常的社会生活。

03.

如何帮助BDD患者？

BDD患者中，高达80%有过自杀想法，有此行为的占了25%，要挽救BDD患者，就要及时接受正确的治疗。

改变认知

目前对BDD的研究都认为，核心的问题是认知偏差，他们对于自己容貌的认知往往是不正确的。

脱敏疗法：不遮掩自己认为的外貌缺陷，在合理范围内引起痛苦，逐渐脱敏。

反应性预防：减少外貌讨论，不与其他人比较外表，不向他人求证自己的外貌情况。

社会支持

有研究显示，BDD患者在儿童时期都曾经历创伤性事件或情感冲突，60%的BDD患者在同年或青春期经历过“外貌霸凌”。所以他们更需要家庭、社会给予温暖和帮助。

鼓励：鼓励BDD患者减少化妆、遮掩行为，鼓励他们多与人交流，走出“怪圈”。

夸奖：对患者的优点，多多赞扬鼓励，转移患者对瑕疵的注意力，帮助他们发现自己的优点。

医疗介入

在发现身边人有BDD症状时，应该引导他们及时接受正规治疗。目前心理评估、认知干预、以及抗抑郁药物治疗，均对BDD患者有一定疗效。

BBD常发病于青少年时期，必须防患于未然。帮助他们多发现自己的优点，让发现美的眼光，为他们的人生带来更多温暖。