医学青年说｜“燃烧卡路里” 你的方式科学吗？

国庆假期临近尾声

有没有“每逢节日胖十斤”的担忧？

别急

请查收这份“控脂”干货

如何科学饮食、规律作息、合理运动？

医学青年说

听北京协和医院临床营养科付极医生如何建议

人为啥会瘦？

摄入的热量少于消耗的热量

体重就会进行性地下降

碳水化合物并不是减脂“万恶之源”

适量摄入碳水化合物

是我们推荐的平衡膳食

在不限制能量摄入的情况下

每周150分钟的中高强度运动

仅仅会轻度和适度地影响体重

熬夜会影响到生长激素的分泌

从而导致内分泌的异常

使代谢产物和脂肪蓄积

健康

源于健康的生活方式

统筹：陈知春 王龙

终审：于卫亚

策划：李佳巍 张景峰

编导：孟蝶

编辑：陶虹 常清潭 卜寄傲

后期：王靖舒 林鹏

动效：王婷

支持：中华医学会杂志社

中华医学会《健康世界》医学科普专家组

“健康中国”科普出版行动