孕期经常头晕，该怎么缓解？如何预防？

不少女性在怀孕时，会出现头晕现象。比如，有的孕妈会在路上走路时，突然感觉一阵心慌气短，头晕眼花，站都站不稳。严重的，还会眼前发黑，直接晕倒在地。

孕期出现头晕到底是怎么回事？经常头晕，该如何缓解呢？又该如何预防孕期头晕呢？

孕期为什么会出现头晕？

孕期头晕，按照诱发头晕的因素不同，可分为生理性头晕、心理性头晕及病理性头晕。

生理性头晕包含因孕吐、体位性低血压等引起的头晕。

∙孕吐

大多数孕妈，在怀孕初期会有孕吐现象。一般从孕7周左右开始，到12周以后会逐渐消失。然而，也有一小部分孕妈，到了孕中期，甚至是孕晚期，都还存在孕吐的情况。

孕吐反应比较严重，就可能会引起头晕。这是因为孕吐可能会引发身体能量供应不足、体液不足，从而诱发低血糖、神经系统等不良反应，从而导致头晕。

∙体位性低血压

随着孕周的增长，孕妈的子宫会逐渐增大。而增大的子宫，可能会压迫到肚子里的大血管。当孕妈处于仰卧、久站或突然改变体位时，大血管受到压迫，就会发生血压骤降而头晕。

心理性头晕，是孕妈由于体内激素水平、生活节奏等发生变化，或是因担心自身及胎儿的健康，导致吃不下、睡不好，精神过于紧张、焦虑，也会导致孕期发生头晕。

而病理性的头晕，则包括孕期高血压、糖尿病、以及身体其他疾病引发的头晕症状。

∙高血压

有些孕妈在孕前就有血压较高的情况。还有一些孕妈在怀孕后会出现血压升高。血压过高时，就可能影响到脑血管，导致脑部发生脑水肿、缺血或充血，从而诱发头晕。

∙糖尿病

部分孕妈在孕前就有糖尿病，也有些孕妈是在怀孕期间出现了妊娠期糖尿病。在这种情况下，如果孕妈没有定期监测血糖，导致血糖过高，也会诱发头晕现象。

∙其他疾病

还有些孕妈，在孕前就有偏头痛、或是颈椎病、心脏病等问题，这些疾病也会导致头晕症状。

发生孕期头晕，该如何缓解？

孕妈头晕时，首先要做的就是及时到医院就诊，确定头晕的类型。如果属于病理性头晕，应遵循医嘱，积极配合治疗，以免病情加重，危及母婴的安全。

除此之外，孕妈可以通过一些日常的护理，在一定程度上缓解头晕现象。这里给大家提供3个建议。

1.多休息，保证充足的睡眠。

多休息，不仅可以帮助孕妈放松身体，还可以减轻心理上的压力，有效地缓解头晕现象。

2.少吃多餐，补充身体所需的营养和水分。

导致孕期头晕常见的一个原因，就是血糖过低。少吃多餐，可以帮助孕妈预防低血糖的发生。孕妈平时上班或外出时，可以随身携带些饼干、水果等食物，以防出现血糖过低。

同时，还要多喝水，以保证体内充足的水分。同时，有孕吐现象的孕妈，还要注意喝水时不要太大口，以免产生不适。

3.多运动，保持好心情

孕期做适当的运动，比如散步、做瑜伽等，都可以缓解孕妈紧张、焦虑的情绪，从而达到缓解头晕的效果。

但需要注意的是，孕妈在运动时强度不要过大。因为强度过大的运动，也会导致头晕现象。如果在运动时突然头晕发作，要立即停止运动，不然会导致头晕加重。

怀孕期间，如何预防头晕发生？

孕妈在怀孕期间，该如何预防头晕发生呢？这里建议大家可以从以下4个方面着手。

1.减少进出人多的公共场所

人多的公共场所环境一般较为嘈杂，且空气较差。在这种环境下，容易让人感觉胸闷气短，造成头晕。所以，建议孕妈在怀孕期间，尽量减少出入人多的公共场所。

2.调整饮食习惯，餐后适当走动

前面我们说到，孕吐严重时，也会引发孕妈头晕。为了缓解孕吐，孕妈可以对日常的饮食做出调整。在食物方面，不用过于拘谨，吃得下什么就吃什么。采取少食多餐的原则，即每次进食的量不要过多，可以将原来一餐的量分成多次来进食。

饮食过后，不要立即坐下或者躺下，可以适当地走动，待食物消化后，再坐下或着躺卧。

3.平时活动动作尽量轻柔

孕期里，特别是孕中期和孕晚期，孕妈在日常活动中，动作应尽量轻柔。避免突然性地改变体位，或进行动作比较激烈的活动。

4.发现疾病，积极监测治疗

如果在孕前或孕期发现有糖尿病、高血压等容易引发头晕的疾病，要严格按照医生的嘱咐，进行监测和治疗。可以避免因疾病未得到有效治疗，而引发的头晕症状。