那么虚还那么胖

这是达医晓护的第4017篇文章

胖胖一直胖胖的很可爱，从小就胖胖的可可爱爱的，在5、6岁长身高的时候，也一直胖乎乎的，但是她一直胖的挺合理的，属于微胖，颜值也在线，后面找的老公也是高高帅帅的，但是怀孕之后一下子胖了40斤，当时身上很多皮肤都被撑破了，肚子上出现了很多妊娠纹，大腿、背部、胳膊也有很多红红的皮纹出现，孩子六斤六两，所以生完体重并没有减少多少。生完还要喂奶，所以也没有刻意减肥，甚至在喂奶期间还又胖了10斤，等到孩子1岁多准备断奶的时候，已经胖到了180斤了，165的身高，看起来胖的还是非常明显的。这180斤的肉减起来还是很难的，她无论怎么节食都没有瘦下去多少，减了10斤之后就到了平台期，再怎么运动加节食都很难瘦下去，慢慢的她就失去了减肥的信心，想着要么就这么胖下去算了，但是老公天天让她减肥，觉得她已经胖到没有美感了，各种在旁边明显的督促她，她婆婆也一直在旁边说，让她烦的不行，但她也不是没有努力呀，明明已经很努力了，但就是减不下去，她也没办法呀！哎，只能继续减肥，减一两是一两，至少没有再胖了。

脾虚多胖

脾胃是后天之本，气血化生之源，脾胃虚弱导致水谷运化障碍在体内聚而成湿身体代谢缓慢，就会出现发胖的情况。而且身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者，体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的，这大多是虚胖的一种表现。要解决胖的问题，一定要健脾祛湿。一旦人体脾虚，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况。

舌边多有齿痕

脾与舌头关系密切，舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内脾湿。

大便黏马桶

贪凉吃些生冷寒凉的食物容易导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。

早起不适

清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明你的脾胃功能比较差。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

在饮食上要“忌重”

在饮食上要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。爱吃咸的辣的童鞋，最好改变一下饮食习惯，多吃一些清淡健康的食物。

自我修炼方法

1.穴位按摩

关元、气海、足三里都是有健运脾胃作用的穴位，关元、气海在任脉上，在腹部局部，经常按摩对腹部肥胖有很好的的改善作用；足三里可以调理脾胃，促进运化水湿；丰隆是降脂化湿减肥的重要穴位，阴陵泉对于水湿偏盛，小腿粗壮很有好处。可将两手掌对搓，搓热后，轻轻用掌根以气海为中心按摩，可顺时针、逆时针交替，每次5-10分钟，以小腹微微发热为宜，也可用艾灸替代，每次艾灸20分钟；可用两手拇指或食、中二指同时按摩两侧足三里、丰隆、阴陵泉穴，每次3-5分钟，以局部酸胀发热为宜。

2.食疗

调理脾胃，才能减肥。既然虚胖多是由脾虚导致的，那首先要调理脾胃。常用的健脾理气之品，多数是具有辛香味，且具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、扁豆等，此时切不可滥用苦寒泻下的药材。很多人为了减肥，滥用泻下药、清肠茶等，反而会加重湿气，更加损伤脾胃，这样一点也不能瘦。

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明医建议

健脾化湿的药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等调理。平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子芡实薏仁的熬粥喝。还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须的泡水喝；平时还要适当的户外运动，通过运动可以增加代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿减肥。

作者：岳阳医院/上海是针灸经络研究所

李明哲