父母有糖尿病，自己怎样避免

【父母有糖尿病，自己怎样避免？】有位粉丝留言说：他父母都有糖尿病，特别害怕，问该怎么办？

糖尿病的确有遗传性。2型糖尿病是一种多基因遗传病，是遗传因素与不健康生活方式共同作用的结果，有家族聚集现象。

研究发现，当父母之一为2型糖尿病时，子女患病的风险为40％；当父母均为2型糖尿病时，子女患病的风险为70％。

如果我们生在一个糖尿病家庭，该怎么办呢？

躲是躲不掉的。

基因无法改变，但生活方式可以改变。所以，要想避免糖尿病的发生，首先要保持一个健康的生活方式，比如平衡膳食，多吃全谷物食品，多吃蔬菜，适量水果和肉食，少盐饮食，少饮酒，不喝饮料，尽量不吃精加工食品和高热量食品；保持健康的体重，多做运动等。

如果不幸得了糖尿病，也不要紧张害怕，更不能回避。其实，糖尿病本身不可怕，但糖尿病并发症可怕。所以，已经发生糖尿病的人，先通过非药物措施控制血糖，如果非药物措施无法将血糖控制达标，千万不要拒绝药物。合理的药物，是控制糖尿病并发症的有效措施。

总而言之，没有发生糖尿病的高危人群，要健康的生活，避免糖尿病的发生；已经发生糖尿病的人，要将血糖平稳控制达标，避免并发症的发生。

许多糖尿病家族的人，照样能够健康长寿。希望这个视频给这位朋友，也给众多的粉丝战胜糖尿病的信心。