背后七颠百病消——八段锦第八式动作详解！

张大伟

全运会健身气功冠军

中国武术六段

武术一级运动员

武术一级裁判员

天津市优秀青年体育教师

天津中医药大学传统体育养生教学讲师

在国家级期刊发表相关论文十余篇

本期内容将从三个部分来详细展示八段锦第八式！

一、动作解说：第一个动作，两脚跟提起，头上顶，动作稍停，目视前方。

第二个动作，两脚跟下落，轻震地面，该式一起一落为一式，共做七次。

二、易犯错误集锦：

除了视频中提到的错误纠正，还包括错误做法如上提时端肩，身体重心不稳。

其正确做法应该为脚指抓住地面，两脚并拢，提肛收腹，肩向下沉，百会穴上顶。

三、功法作用：脚十指抓地，可刺激足部有关经脉，调节相应脏腑功能，同时惦足可刺激几度与上督脉，使全身脏腑经络气血通畅。

今天的节目到此就结束了，你学会了吗？我们下期再见！