健康日历5.06｜女性饮食吃哪些食物？气色好

女性想要气色好，其实质是气血畅。其饮食原则为：益气健脾，培补元气。建议：好好吃饭，好好睡觉，拥有好心情。饮食方面，每餐应有主食、荤菜、素菜，食不过量，每天食物颜色至少包含12种；睡眠方面，晚上11点之前入睡；运动方面：适当运动，每天至少有150分钟有氧运动；其他方面：保持大便通畅，适当护肤。

――重庆市江北区中医院营养科副主任医师 廖常英