高血压患者生活上要注意哪些事？

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高血压患者生活上要注意哪些事？

生活方式干预是降低血压的基础，无论吃不吃降压药，都要坚持改变生活习惯。一般来说有下面这几点很重要：

1、减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g，可以适当增加钾盐的摄入；

2、合理膳食，平衡膳食，低盐低脂低糖，增加饮食的多样性；

3、控制体重，使BMI

4、戒烟戒酒；

5、增加运动，建议中等强度运动，每周5-7次，每次时间持续30分钟以上；

6、调整精神压力，保持心理平衡。坚持这样调整，血压肯定越来越好。

曹健锋医生：坚持做实用的，靠谱的，循证的，易懂的科普内容！